Graviditet tips: Hva mat bør være i din Måltid

Det er veldig viktig å se på hva du spiser og drikker når du er gravid, spesielt i de kritiske første tre månedene?. Her er noen topp graviditet tips om hva slags mat og drikke for å unngå og ekstra tiltak du bør ta når det kommer til hygiene ...

Mat i svangerskapet Bilde:

Hvis du vet at du er gravid, eller tror du kan være, dette er mat og drikke som du bør unngå så de kunne forårsake matforgiftning og /eller skade ditt ufødte baby: mold-modnet myk ost, for eksempel brie og camembert og andre med en lignende skall og myke blå-veined oster som dansk blå eller gorgonzola; p â t é ;; rå eller delvis kokte egg; rå eller kokt kjøtt; rå skalldyr; hai, sverdfisker og begrense mengden av tunfisk; peanøtter; leveren; sushi; kalde spekemat; upasteurisert melk; koffein; mat med jord på; kosttilskudd som inneholder vitamin A.

Skjerpe seg:

Det &'; s ikke bare mat i svangerskapet hvor du må være forsiktig. Vær forsiktig med hygiene på kjøkkenet også. Sørg for at du vasker hendene grundig før du håndterer noe mat. Hvis du gjør gummihansker for å håndtere mat, don &'; t glem å vaske disse regelmessig også

Sikre benkeplater og vasker er desinfisert og ta ekstra forsiktighet med skjærefjøler.. Skrubbe dem etter bruk, eller enda bedre, pop i oppvaskmaskinen hvis du kan. Bruk egne styrer for veg, kjøtt, fjærkre og brød - fargekoding dem kan hjelpe med dette

Vask og erstatte svamper og kluter ofte.. En av våre topp graviditet tips: du kan midlertidig sterilisere kluter i mikrobølgeovnen

Vær ekstra forsiktig.

Alltid koker maten grundig og don &'; t spiser sjelden kjøtt eller fisk. Aldri spise frosne matvarer som har blitt tint og deretter frosset igjen som dette skaper bakterier. Kjøle leftovers så raskt som mulig og sørge for at de er rykende varm når du re-varme dem. Hold kjøleskapet på 5 ° C eller lavere.

Når marine mat, holde den i kjøleskapet og kast marinaden etterpå. Vask all frukt og grønnsaker før du spiser, selv om de er vasket på forhånd som noen skitt kan sette deg i fare fra toksoplasmose

Better safe than sorry.

Don &' ; t ta unødige sjanser med maten i svangerskapet. Hvis en krukke doesn &'; t pop når du åpner den, ta den tilbake eller kaste det bort som det er en risiko det kan være utett. Ta ingen sjanser med bruk av og selge etter dato – hvis du er i tvil, kaste den ut. Unngå å spise ut noe du tror kan ha tvilsom hygiene standarder
.