Gjøre det rette til rett tid under pregnancy

I løpet av svangerskapet, er det svært viktig å gjøre de rette tingene til rett tid som uforsiktighet på ethvert stadium kan føre til unødvendige komplikasjoner. Du burde &'; t føler seg sjenert til å spørre om noe, uansett triviell et spørsmål eller dumt spørsmål det kan virke. Hold kontakten med helsepersonell og lese så mye du kan om omsorg under og etter svangerskapet. Avhengig av din nåværende vekt, kan legen din fortelle deg om hvor mye vekt du skal få i løpet av svangerskapet. Gå for regelmessige kontroller i løpet av svangerskapet. Det anbefales å besøke fødselslege minst en gang i første trimester, to ganger i andre trimester, og tre ganger i tredje trimester.

Å spise mat rik på folat, jern, kalsium og protein er bra for helsen uansett, men er spesielt viktig i andre og tredje trimester av svangerskapet for å sikre at det ufødte barnet utvikler seg normalt. Hvis du har en dårlig appetitt eller ikke liker å spise visse matvarer som kan gi deg med disse næringsstoffene, kan du melde deg på kosttilskudd i stedet. Men alltid konsultere legen din før du starter med et tillegg for første gang. Helst bære flasken eller etiketten av produktet sammen slik at legen sjekker alle ingrediensene og avgjør om det er egnet for deg eller ikke.

Don &'; t glem å spise frokost på samme tid hver dag. Spis fiberrikt mat og drikk rikelig med vann for å unngå forstoppelse. Unngå alkohol, rå fisk, fisk høyt på sin kvikksølvinnhold, myk ost, og noe som ikke er mat som kritt, leire, blyant spon, eller aske. Selv etter at du leverer barnet ditt, kan du fortsette å spise godt og gå tilbake til en sunn vekt gradvis. Mål å gjøre minst 30 minutter med moderat aktivitet på de fleste dagene i uken, helst på et bestemt tidspunkt. Diskuter din oppgave diett med legen din før du begynner. Post levering; komme tilbake til din vanlige rutinen med moderat fysisk aktivitet svært gradvis
.