Hvordan en ny mor kan slå Summertime Blues

Babyen er å holde deg våken om natten. Dagene er litt av en dimme. Du &'; re gå gjennom bevegelser av omsorg for barnet ditt, men du føler deg ut av det. Eller kanskje du &'; re å ha en forferdelig uke på jobb eller hjemme. Enten du &'; re går gjennom en tøff overgang eller bare føler blas é om ditt liv – du &'; ve fikk et tilfelle av sommeren blues.

Når du føler deg ned, det &'; s lett å ty til mat for komfort. Men da selvfølgelig, det &'; s den onde sirkelen av å få enda mer vekt. Bare enda en grunn til å føle seg deprimert!

Livet naturlig vil flo og fjære. Noen dager vil være alt solskinn, og andre du bare traske gjennom. På de ned dager, her er noen ting du kan gjøre for å løfte humøret:

1. Øvelsen. Fordelene ved trening er mange fra frigjøre muskelspenninger, og hjelper deg å sove bedre, og redusere nivået av stresshormoner. “ Økende fysisk aktivitet er en positiv og aktiv strategi for å håndtere depresjon og angst ", sier Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., en psykolog ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota

gjøre øvelser som. du liker. Hvis du hater gym, hoppe over det og bli med i en tennisklubb i stedet. Hvis du elsker å være utendørs, ta opp fotturer, sykling eller roing.

2. Spis smart. Fristelsen er å dykke inn i den pose med cookies, stopp ved smultring butikken, eller spytte med en “ Death by Chocolate &"; type dessert Jada, i øyeblikket, vil du være kjærlig liv Men etterpå, vil blodsukkeret kommer styrter ned og du &';.. ll bli igjen følelsen sliten, irritabel og verre enn da du startet.

I stedet velger makt mat som vil tilfredsstille din sult og øke humøret. Prøv blåbær eller jordbær med yoghurt for din søt tann.

3. Oppmuntre. Når du tar deg tid til å nå ut til en venn, gjett hva som skjer? Du vil bli løftet deg selv i prosessen. Tenk på en person som kan bruke et løft, og gi henne en samtale, planlegge en utflukt sammen, eller skrive et notat eller e-post for å si at du bryr deg.

For mer om å slå sommeren blues, lytte til min podcast med tittelen “ Slo Summertime Blues "ved å besøke nettstedet mitt
.