Lettelser Round ligament smerter Under Pregnancy

Round ligament smerter er en vanlig ubehag i siste halvdel av svangerskapet. Det er oftest følt på den ene side av den nedre del av magen. Noen kvinner vil oppleve det som en kjedelig verkende følelse, andre en skarp stikkende smerte. Det er forårsaket av hormoner i svangerskapet som mykner og strekker seg leddbånd, i forbindelse med den mekaniske styrke av den økende vekt av uterus. De runde ligaments gi sideveis stabilitet til livmoren, for å hjelpe orgelet opphold i god innretting

Den gode nyheten er at du don &';. T trenger å lide gjennom smerte. Du kan stoppe runde ligament smerter umiddelbart ved å utføre den "hip turgåer" trening

Hip Hiker Øvelse:.
1. Stå ved siden av en benkeplate, bord eller vegg med smertefulle siden vendt utover med en hånd på benken, bord eller vegg for balanse.
2. Løft foten av smertefulle siden av gulvet litt.
3. Løft hoftebenet på den smertefulle siden rett oppover. Hold i 30 sekunder. Hold resten av kroppen din oppreist, bare flytte bekkenet.
4. Sakte slipper bekkenet og plassere foten ned igjen.
5. Stå like mye på to føtter for et øyeblikk eller to.

Hvis du er utsatt for runde ligament smerter, utføre denne enkle øvelsen flere ganger om dagen.

Round ligament smerter er en av de mange felles ubehag av siste halvdel av svangerskapet. Heldigvis er det også en av de enkleste å håndtere
.