Svangerskapet, er det som å avoid

graviditet en veldig spesiell tid for mor og baby. Som mor under svangerskapet du er koblet til barnet via morkaken, det er din baby &'; s livline. Morkaken bringer viktige ting, for eksempel oksygen og næringsstoffer, til barnet ditt, og det fjerner avfallsstoffer som babyen produserer mens i livmoren.

Men morkaken kan ikke stoppe skadelige stoffer som alkohol og nikotin, fra røyking, krysset fra deg til din baby

· Unngå alkohol - dette kan føre til føtalt alkoholsyndrom
· Unngå koffein – Dette kan redusere opptaket av visse næringsstoffer
· Unngå røyking – Dette kan skape problemer for mor og baby
· Unngå narkotika & medisiner – bare ta reseptbelagte medisiner, men alltid konsultere legen din før du gjør det, eller hvis du er usikker
· Unngå urte kosttilskudd – virkningene av noen urte narkotika er ikke kjent, alltid konsultere legen din dersom du er usikker
· Unngå fisk i fare for forurensning av kvikksølv - dette betyr en slik fisk som fersk tunfisk, sverdfisk, hai, konge makrell eller tilefish
· Unngå fisk i fare for forurensning av kjemikalier som PCB &'; s (industrielle forurensninger): bluefish, strippet bass, laks, ørret, walleye. Kosttilskudd kan gi en ren kilde til essensielle fettsyrer
· Unngå mat med risiko for forurensning av listeriose bakterier: unpasterised melk, myk ost (for eksempel brie, camembert, cambozola & stilton), rå grønnsaker og rå sjømat (som krabber, østers, reker)
· Unngå mat i fare for forurensning av andre bakterier: rått kjøtt som sushi, sjømat (skalldyr), sjeldne eller rått kjøtt eller fjærfe
·. Unngå rå egg matvarer som Cæsar dressing, majones, hjemmelaget iskrem eller vaniljesaus, tiramisu eller hollandaise saus
· Unngå mat som lever og lever produkter (pate eller lever pølse) og fiskelever oljer (tran) inneholder høye nivåer av vitamin A. Overflødig nivåer av disse har vist seg å være skadelig for voksende babyer
· Unngå overflødig salt inntak - kutte ned på inntaket av salt (natriumklorid) ved å unngå åpenbart salt mat, sjekke etikettene av pre-kjøpte mat (75 prosent av kosten bordsalt er skjult i bearbeidet mat) og unngå å legge det under matlagingen eller ved bordet
· Unngå transfettsyrer – Dette inkluderer svært bearbeidet mat og mat som er tilberedt ved hjelp av oljer tatt til svært høye temperaturer (hydrogenert mat). Disse er ikke bare forbundet med høyt kolesterol, men også reduksjon i absorpsjon av essensielle fettsyrer. Bruk olivenolje eller rapsolje i matlagingen, oljer ikke-bruk på nytt. Når du trenger en matbit prøve frukt eller rå grønnsaker nibbles i stedet for kaker, kaker, kjeks eller potetgull
· Unngå raffinert sukker og prøve å regulere sukkerinntak, holde inntaket av søtsaker, sjokolade og sukkerholdig, kullsyrebaner til et minimum.

Noen av disse matvarene er svært vanskelig å fjerne, men du må prøve å redusere dem hvis du kan

Noen siste tips – Good Housekeeping

· Holde kjøkkenet rent og tørt
· Hold kjøleskap temperaturer under 5-graders C (41-graders F) og fryser under -18-graders C (0-graders F)
· Vask hendene grundig før du tilbereder mat
· Oppbevare rått kjøtt nederst i kjøleskapet, dekket, og holde det atskilt fra kokt mat
· Tine frosne råvarer grundig før koking
· Koke mat grundig, og kaste bort noen som er forbi sin holdbarhetsdatoer
· Til slutt, holde dyr ut av kjøkkenet til enhver tid.

Til slutt er det godt å huske – Du er hva du spiser og babyen din er også hva du spiser

For mer informasjon om mange av de ovennevnte temaer og en uke etter uke visning av svangerskapet besøk.: Http: //www.from- . little-acorns.com/breastfeeding.html