Graviditet Yoga Secrets: Hva er de beste måtene å få i form under svangerskapet? (Graviditet Råd for You)

Graviditet yoga er en utmerket måte å gi selv de travleste og mest stresset mor en rolig og naturlig fødsel. Det kan stille sinnet og sjelen og smi en dyp forbindelse mellom mor og hennes baby. Det kan hjelpe moren slappe av, nyte opplevelsen og ha en jevn naturlig fødsel, men utrolig nok, kan det også hjelpe det ufødte barnet til å utvikle spesiell fred og selv et sterkere immunforsvar. Det er fem deler av prenatal yoga som er viktig å konsentrere seg om.

Den mest grunnleggende er trener. Yoga kurs er et flott alternativ. En lege kan være i stand til å peke en kvinne i riktig retning for prenatal klasser. Det er spesifikke øvelser som er perfekt for hvert trimester som kvinnens kropp fortsetter å forandre seg og vokse. De kan gjøre en kvinne limber og kan styrke sin kjerne og bekken som vil kraftig forbedre musklene som trengs for fødsel. Disse øvelsene har også vist seg å effektivt redusere morgenkvalme og humørsvingninger.

En annen positiv verktøyet er meditasjon. Denne meditasjonen kan gjøres i en gruppe, men er enda mer effektivt hvis det gjøres alene i et stille og fredelige omgivelser hvor kvinnen føler ingen stress eller bekymringer. Meditasjon oppnår to store ting i løpet av svangerskapet. Den første er at det avtaler med mange av frykt og sliter som en kvinne føler om hennes kropp i endring, og de store endringene i livet hennes. Det andre er at dyp meditasjon antas å koble kvinnen på en positiv måte med henne fosteret.

Den spesifikke type puste brukes i yoga, kjent som Pranayama, er svært effektive i løpet av svangerskapet. Det forsyner fosteret med store mengder livgivende oksygen. Dessuten kan det forberede en kvinne for å puste riktig under fødsel.

mudraene er hånd- og fingerbevegelser som antas å sterkt påvirke en kvinnes reproduktive system. Her er bare noen få av de mange varianter.
- Den Gyan mudra oppnås ved å bøye langfingeren mot håndflaten og presser den ned med tommelen samtidig de andre fingrene rett. Den produserer lykke og styrker mentale funksjoner.
- Den Apaan mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen, og ringfinger sammen mens du holder de andre fingrene rett. Det kan hjelpe kvinner som lider av den felles pre- og postnatal problemer med forstoppelse.
- The Prana mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen, ring og små fingre sammen mens du holder de andre fingrene rett. Det hjelpemidler i å produsere et mektig livskraft.
- Den Prithvi mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen og ringfingeren sammen. Det skaper lykke og en sterk kropp.

Til slutt kan dyp avslapning oppnås ved den spesielle yoga søvn kjent som Nidra. Det har blitt sagt at en time av denne typen søvn kan gjøre opp for fire timer med vanlig søvn. Som kan tenkes, er dette spesielt viktig suring barselperioden når moms er utrolig opptatt og følelsen utslitt og nedkjørt.

Graviditet yoga gir en enorm rekke fordeler for moren, samt til barnet før og etter at han er født. Deltar i noen av disse aktivitetene kan i stor grad hjelpe fødsel. Men ved å kombinere alle fem av disse og også ved å søke en privat yoga instruktør, kan fødselsprosessen være en som er fylt med glede i stedet for frykt og stress
.