6 livsstil endringer for å øke fruktbarheten Naturally

Stop Smoking
begynne å trene
Jobbe mot en sunn vekt (BMI) med slimet i livmorhalsen
Reduser alkohol og koffein inntak
spise en balansert diett, inkludert mer grønnsaker og frukt
Sov godt
redusere stress

livsstilsfaktorer som kan påvirke fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (BMI > 35 ---------- > 2fold økning i tid til unnfangelsen ----------- > Hassan og Killick 2004 (1)
Under --- ------------ > 4 ganger økning i tid til unnfangelsen ----------- > Hassan og Killick 2004 (1)
Røyking ---- ------------------ > 60% økning i relativ risiko for infertilitet ------- > Clark et al, 1998 (2)
alkohol- ( > 2 drinker /dag) --- > 60% økning i relativ risiko for infertilitet -------- > Eggert et al 2004 (3)
Caffiene (> 250mg /dag) - --- > 45% reduksjon i sannsynligheten for unnfangelse -------- > Wilcox et al, 1988 (4)
illegale rusmidler --------------- --- > 70% økning i relativ risiko for infertilitet --------- > Mueller et al, 1990 (5)
giftstoffer og løse -------- > 40% økning i relativ risiko for infertilitet --------- > Hrushka et al, 2000 (6)

Så, for å bli gravid ting bør du seriøst tenker på å slutte er å røyke, redusere alkohol og koffein inntak og bør begynne å trene regelmessig Spise et balansert kosthold, som inneholder massevis av grønnsaker og frukt, og don &';. t glem å ha en god søvn

1.. Hassan MA, Killick SR. Negativ livsstil er forbundet med en betydelig reduksjon i fruktbarhet. Fertil.Steril 2 004, 81: 384 – 92
2.. Clark AM, Thornley B, Tomlinson L, Galletley C, Norman RJ. Vekttap hos overvektige infertile kvinner resulterer i bedring i reproduktive utfall for alle former for fertilitetsbehandling. Hum Reprod 1998; 13: 1 502 – 5
3.. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. Effekter av alkoholforbruk av hunn fruktbarhet i løpet av en 18-års periode. Fertil.Steril 2 004, 81: 379 – 83
fire. Wilcox A, Weinberg C, Baird D. koffeinholdige drikker og redusert fruktbarhet. Lancet 1988; 2:. 1453 – 6
5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. Rekreasjonsbruk av narkotika og Selge risikoen for primær infertilitet. Epidemiologi 1990; 1: 195 – 200
6.. Hruska K, Furth P, Seifer D, Sharara F, feil J. Miljøfaktorer i infertilitet. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 – 9
. .