Sunn graviditet kosthold - Spise Vel Under Pregnancy

Et sunt og balansert kosthold er av stor betydning i kvinner som er gravide, så de berømte "godbiter eller snacks" som kan føre til fedme, bør erstattes av de ernæringsmessige anbefalinger fra fødselslege . Dette er for å unngå komplikasjoner som kan medføre fare for liv og din baby.

Graviditet er en scene som er forbundet med en rekke viktige anatomiske og funksjonelle endringer, som inkluderer de økte kravene til noen næringsstoffer som er viktige for riktig utvikling av barnet ditt.

Derfor er det svært viktig å ta forebyggende tiltak for å sikre best mulig helse for deg og din baby. Så, en av de viktigste hensyn er å ha en sunn graviditet diett.

Det er viktig å møte de ernæringsmessige kravene anbefalt under svangerskapet, siden den spesifikke mangel på visse elementer kan føre til store komplikasjoner i svangerskapet.

Noen næringsstoffer av vital betydning under svangerskapet er:

folsyre

Folsyre mangel, for eksempel, er knyttet betydelig med visse fødselsskader i din baby, så det er av avgjørende betydning for å øke forbruket sitt, selv før du starter graviditet. Det anbefalte inntaket må økes til 147% for å hindre at feil forbundet med mangel.

vitamin C og B12

Under graviditet nivåer av vitamin C og B12 nedgang gradvis . Det er derfor det anbefalte inntaket av disse vitaminene må økes med 67 og 40% henholdsvis.

IRON

Jernmangel er en viktig årsak til anemi som kan oppstå under graviditet

sunn mat valg.

Fortell deg selv at det å gjøre smarte spise valg er ikke omsettelig. Du må spise sunn mat. Slutt på diskusjonen!

Det er noen matvarer hvor du kan finne de næringsstoffene som trengs for svangerskapet og er viktige for å opprettholde et balansert kosthold. Disse matvarer er basert på grønnsaker, frukt, belgfrukter, korn, protein (melk, fersk ost, rødt kjøtt, helst fettfri som kylling og fisk), og redusere inntaket av sukker og fett.

Den mangel av viktige matvarer under svangerskapet kan ha viktige konsekvenser, enten på grunn av tap av næringsstoffer, eller fordi de ikke er konsumert i riktig mengde for å tilfredsstille etterspørselen av svangerskapet.

Sunn mat er viktig for å unngå å få enorme mengder vekt under svangerskapet. Hvis du gjør det, er du setter barnet i fare og setter deg opp for en lang vei med slanking etter at barnet er født.

Fortell deg selv at du og barnet ditt er verdt det, så du må gå til butikken og lager på sunn mat.

Her har du en grunnleggende guide av mat for svangerskapet: