Avslapping teknikker for Mind

En av de største stressfaktorene er å la tankene dine besette over ting som du ikke kan endre. Hver gang du fokusere på fortiden og gjenoppleve vonde minner eller bekymre seg om fremtiden kroppen begynner å reagere på disse tankene og følelsene på samme måte som det ville gjort hvis det var faktisk skjer med deg.

Du skjønner, hjernen din ikke vet forskjellen mellom hva som er ekte og et kraftfullt forestilt virkelighet. Derfor er alt du trenger å gjøre er å tenke på noe du er redd for kroppen din vil umiddelbart forberede for fight or flight, selv om det er ingen logisk grunn også.

Enten du har en krangel med en kjær eller arbeidskollega eller gjør en feil eller savner en mulighet fordi du var redd for å ta en risiko, sjansene er, at seks måneder fra nå du rett og slett ikke kommer til å bry seg.

Poenget er at det er frustrerende, urovekkende eller stresse deg nå vil passere. Hvor lang tid det tar for at dette skal skje, avhenger av et par ting. Den største hemmeligheten er hvor godt du mestrer sinnet ditt. Bare denne ene tingen kan gi deg en levetid på lykke, helse og fred.

Her er 5 Stress Avslapping hemmeligheter for Your Mind

avspenningsteknikk 1 - Stopp skylden spillet

Du og du alene er ansvarlig for dine følelser og følelser. Uansett hvor mye du kanskje tror ellers ingen andre er å klandre for hva du tror eller hvordan du føler deg og bare du kan stoppe deg fra å føle stresset. Hvis du ikke liker måten du føler - endre det

Avslapningsteknikk 2 - Ikke gjør Mountains ut av molehills

livshendelser, både trivielt og traumatisk er ikke hva som forårsaker
stresset - de er bare på avtrekkeren. Det er hvordan du tenker og Selge reagere på hendelsen som fører til at du stress.

Stopp eskalerende hver hendelse som skjer til et nivå den ikke
garanterer. Hvis det er noe du kan ta vare på nå - så gjør ikke
sette den av et minutt. Hvis det ikke er noe du kan håndtere
med akkurat nå, så la den til du kan

avslapping teknikk 3 -. Velg Happiness

Du kan virkelig velge hvordan du føler deg, akkurat som deg kan velge hvordan de skal oppføre seg. Du kan gjøre dette ganske enkelt ved å huske en hendelse som du virkelig likte, og la disse følelsene strømme gjennom kroppen din. Det er så enkelt. Du kan gjøre dette når som helst og hvor som helst du liker og så ofte du vil.

avspenningsteknikk 4 - Styr Your Mind

En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å begynne å eliminere negativitet fra livet ditt. Jo mindre negative innspill du tar i fra ditt miljø, jo mindre stresset blir du. Ikke particpate i sladder eller snakk om undergang og tungsinn og gi slipp på behovet for å critcize, fordømme eller klage på noe.

Den andre delen er å omgi deg med mennesker som er støttende for deg, les personlig utvikling bøker, høre på CD-er som inspirere deg og lære å meditere for å slå tankene bort på vilje

avspenningsteknikk 5 -. Vær Mål

Du vil være mye mindre sårbare for følelsen stresset hvis du tar på den "ikke svette de små ting — det er alle små ting" sier. Husk at stress er alltid subjektiv, emosjonell reaksjon til en utenforstående hendelse.

Til din Gode Liv og helse ...
.