Betydningen av å gjøre en personlig røykeslutt plan_Røyking - hvordan å slutte å røyke eller slutte å røyke

Betydningen av å gjøre en personlig røykeslutt plan

Slutte å røyke er et enkelt fase å uttale eller lese, men de som har prøvd det kan attest til det faktum at det kan være en utfordring. En av de viktigste årsakene til at folk synes det er så vanskelig å gi opp er det faktum at nikotin er så vanedannende, spesielt hvis en person har røykt i mange år. Den nikotin i sigaretter er et svært vanedannende stoff, og uten at du vet det gjør du fysiologisk og psykologisk avhengige av den. Hver gang du forsøker å sparke en vane, din avhengighet det kan være den største utfordringen til din viljestyrke. Slutte å røyke cold turkey eller slutte å røyke uten noen ekstra hjelp er hvordan de fleste prøver og helt i starten. Dessverre, bare 5 til 10% av alle røykere, villig til å gi opp sin vane, har vist seg å være vellykket i røykeslutt uten noen ekstra hjelp. Dette er grunnen til at noen mennesker finner det nyttig å utarbeide en slutte å røyke plan for dem å holde seg til eller bruke røykeslutt behandlinger som Champix, som er i dag en av de mest vellykkede resept røyking pauser piller.

Hvordan å lage din slutte å røyke plan?

Det hevdes ganske ofte at en person som ønsker å slutte å røyke, bør begynne å gjennomføre sine planer med hjelp av START-prinsippet. Hver alfabetet av ordet betyr et skritt mot å utvikle en plan som kan hjelpe deg å slutte å røyke effektivt

S – Sett en dato for å avslutte
T – Fortell dine kollegaer, venner, familiemedlemmer og kolleger om din plan for å avslutte
A – Forventning og planlegging for de utfordringene som kan oppstå mens du avslutter
R – Fjern alle produkter, inkludert sigaretter, som inneholder tobakk fra ditt hus, bil og arbeidsplass
T – . Snakk med din lege om medisinsk hjelp du kan få, og om han /hun er klar til å foreskrive du med Champix dosering eller ikke

Spørsmål du bør stille deg selv fra å forberede din slutte å røyke plan:

For å oppnå målet om røykeslutt helt, er det viktig at du løse dine røykevaner og identifisere trekk ved din avhengighet. Med mindre du er sikker på om innholdet av din avhengighet, ville det være vanskelig for deg å finne ut de beste teknikkene som kan hjelpe deg å forbli løsrevet fra røyking. Her følger noen spørsmål som kan hjelpe deg å forberede din slutte å røyke plan:

Har du føler trang til å røyke en sigarett etter hvert måltid?

Er du en vanlig røyker eller har lyst til å lyse opp når du er sosial?

Er innholdet i din avhengighet er kronisk eller du føler for å røyke spesielt sinnstilstand, for eksempel du er avslappet eller anspent mer enn vanlig?

Er din røyking avhengighet er knyttet til andre typer avhengighet?

Tror du at hypnoterapi og /eller akupunktur er til noen hjelp for å behandle din avhengighet ?

Føler du deg fri til å snakke om din avhengighet med en registrert terapeut eller psykologisk rådgiver?

Hvor ivrig er du til å starte en treningsopplegget?

Hvordan kan Champix være nyttig?

Champix eller vareniklin er en av de beste røykeslutt piller for tiden tilgjengelig i Storbritannia. I sammenligning med sine konkurrenter denne medisinen er sikrere, og er også i stand til å redusere abstinenssymptomer i stor grad. Den aktive komponenten av Champix doser gjør nikotin reseptorer i en person &'; s hjernen mindre mottakelig for nikotin, noe som betyr at mens du aren &'; t røyke du vant &'; t føler den psykologiske craving. Samtidig, mens du tar medisinen du også vunnet &'; t finne røyking behagelige lenger. En villig person kan også kjøpe Champix online fra en registrert klinikk i Storbritannia, forutsatt at han /hun er klar til å ta en gratis konsultasjon fra online konsultasjon fra team av eksperter
.