6 Gratis tips som gjør at du glemmer Om Smoking

Vi vet alle at det er mange forskjellige metoder for å slutte å røyke, noen mye mer effektive enn de andre. Denne artikkelen handler om å slutte å røyke helt alene. Enten du har prøvd før, eller du gjør det nå for første gang, gjør det både enkelt og lett følgende teknikker.

Nå er det to myter om røyking som jeg ønsker å se forsvinne i en puff av røyk før vi kommer til " hvordan du &'; del av denne artikkelen. Den første er at noen røykere satt av tanken på å slutte å røyke tenker at de trenger å være fullt ut forpliktet til ideen om å stoppe og helt villig. Vel, det er bare ikke sant. De fleste mennesker som ønsker å slutte å røyke føler også at en annen del av dem ønsker å fortsette, eller fortsatt nyter det, eller er redd for om ideen om å stoppe. Den gode nyheten er at så lenge den delen av dere som ønsker å slutte er mer motivert enn den delen som fortsatt nyter det, så kan du ha suksess

For det andre, det synes å være mye &'; gode råd &'; ute om viljestyrke som kan hjelpe deg til å slutte. Selv om noen viljestyrke er nødvendig for å ta de første skritt mot å bli en ikke-røyker, bruke for mye av din viljestyrke og presser for hardt å aldri røyke igjen, vil ha nøyaktig motsatt effekt. I stedet følger de beste tipsene under og overraske deg selv på hvor enkelt det kan være å slappe av kreativt inn i den nye røykfrie deg.

Vær oppmerksom på at jo mer du aktivt gjennomføre og engasjere seg med tipsene nedenfor, jo mer du øker din sjanse for suksess. Lykke til!

1. Vær klar på dine grunner for å ville stoppe.
Lag en liste med dine grunner for å ville slutte å røyke. Hva vil fordelene være? List alle de tingene som du misliker om røyking eller de tingene som du er lei av som er relatert til røyking. Dette kan potensielt inneholde ting som lukt, sette deg ut sosialt som et resultat av kostnadene involvert, negative effekter på kroppen din, etc.

2. Sett en dato og forplikte seg til det.
Når du vet når du ønsker å stoppe, kan du begynne å organisere deg selv for å få hodet rundt ideen om å stoppe. Det er mange ting som du kan gjøre. Hvorfor ikke dele dine erfaringer med en venn og be om deres støtte?

3. Visualiser.

Det vil være vel verdt din tid hvis du øver å se deg selv som en ikke-røyker. Husk at hvis du kan se deg selv som en ikke-røyker, så du er en ikke-røyker! To ganger per dag for de første tre ukene, sitte stille for en liten stund, slappe av musklene i kroppen din for en stund, fokus på pust og være rolig. Så late som om du befinner deg i alle steder /scenarier der du pleide å røyke, men denne gangen forestille deg at du er en ikke-røyker med ro og slappe hender. Tenk deg selv å puste fritt og lett.

4. Forvent å føle ubehag.
Du vil bli glad for å vite at cravings ikke vare. Hvis du har en craving, finne balansen mellom å prøve å ignorere ubehag og snakker /fokusere på det for mye. I stedet, være klar over ubehag og vri det til din fordel ved å bruke overskuddsenergien til å trene eller nyte en favoritt hobby. Eller du kan bare distrahere deg selv.

5. Ta det en dag av gangen.
Stedet for å tenke at du aldri kan røyke igjen, fortell deg selv at du bare ikke kommer til å røyke for en dag. Deretter må du gjøre en annen dag og en annen, før du har gjort ditt første uken.

6. Håndtere cravings etter bytte.
Når du finner deg selv å ha en craving, gi deg selv noe å gjøre. Dette kan omfatte alt som er sunt, fra drikkevann til å trene.

Husk at du ikke alltid tro at du var en røyker, men du fremdeles mener det i øyeblikket. . Nå kan du reversere denne tro igjen og begynner å tro at du igjen kan bli ikke-røyker som du har vært før

Forslag til Reading: 7 vanlige myter om røykeslutt


.