Hvordan Quit Smoking

Røyking er sterkt vanedannende og som sådan kan det være svært vanskelig å stoppe når du har startet. Men hvis viljen er sterk nok, og du er fast bestemt på å slutte å røyke, det er mange måter du kan oppnå det. Denne artikkelen vil forsøke å hjelpe deg og det vil gi deg noen nyttig informasjon om hvordan å slutte å røyke

Først av alt, la meg fortelle deg at du ikke vil slutte umiddelbart -. Det vil ta tid så bare være tålmodig og ikke gi opp! Start med å få et stykke papir og tegne en linje i midten. Deretter skrive ned alt du vil om røyking på den ene delen av papiret, mens på den andre skrive hva du ikke liker med det. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang, i stedet ta deg tid og endre listen hvis nødvendig. Når de negative punktene oppveier de positive det er på tide å slutte.

Neste tingen å gjøre er å sette opp en dato for røykeslutt og i nærvær av et familiemedlem eller en venn signere en "slutte å røyke kontrakt" (ha vitnet signere kontrakten også). Deretter skrive ned grunnene til at du ønsker å slutte å røyke på en indeks kortet og bære den med deg. Årsakene kan variere, men de standard som inkluderer quiting grunn av barna /grandkids ektefelle, eller på grunn av helseproblemer.

Etter det begynne å senke mengden sigaretter du kjøper. I stedet for å få en hel kartong, får bare en pakke og bære bare to-tre sigaretter i en tid med deg. På denne måten vil du ikke ha noen sigaretter umiddelbart når du ønsker det, og du vil lære å klare seg med færre sigaretter om dagen.

Når dato for røykeslutt kommer kaste bort alt som har å gjøre med sigaretter og røyking . Dette omfatter alle askebegre, left sigaretter, lightere, fyrstikker, sigarettholdere, etc. Også fortelle dine venner, kollegaer og familiemedlemmer som du slutte å røyke, og be om deres støtte. I begynnelsen vil følelsene bli skyhøy så ikke holde dem tilbake - i stedet la folk få vite hvordan du føler

Nå starter den vanskelige delen.. I de første dagene og ukene vil du være craving for sigaretter mye, og jeg mener MYE. Så bør du finne noe å gjøre som vil erstatte denne trangen. For eksempel, drikk et glass vann, kopp kaffe eller te, snakk med din partner eller kollegaer, gå en tur, eller gjøre noe hjemme, som rengjøring for eksempel. Flytt ut rengjøring eksperter i Melbourne tror at hvis du holder deg opptatt med rengjøring vil du ikke tenke på sigaretter så mye. I tillegg kan du finne en hobby som også vil ta tankene bort fra røyking. Du kan også bære med deg noen "munn leker", som slikkepinner, tyggegummi, gulrot stick, etc. og spise en hver gang du føler trang til å røyke.

Til slutt, samler inn penger du ville vanligvis tilbringer for sigaretter i en glasskrukke. På denne måten vil du se hvor mye du ville ha faktisk innsnevrede på sigaretter, men nå kan du belønne deg selv og gjøre noe som du alltid ønsket å, men aldri hatt penger til. Og ikke bekymre deg hvis du tilbakefall - du ikke har sviktet, er det bare å starte på nytt, og ikke gi opp
!.