Quit Smoking: fordi du ikke ønsker å drepe og dø

Røyking, det høres utrolig til tider slik man kunne gjøre puffs av røyk frigjør mye depresjon og noen ganger slippe stress så vel!. Den andre grunnen kan være å imponere kjæresten din bare for å vise at du er vokst opp nok til å røyke. Dette kan starte på denne måten, men tro det eller ei røyken vil okkupere hvert hjørne av lungene en dag kveler deg, og kan være din kjære også. Før du begynner å innse at du bør slutte å røyke, og du vil prøve å minske en etter en sigarett om dagen bare sørg for at du må starte det fra i dag og øyeblikket etter å ha lest denne

Sigaretten doesn &';. T bare påvirker lungene, men det kan føre til ulike typer kreft og hjerteinfarkt også. Så hvis du har besluttet å slutte å røyke så gjør en forpliktelse listen først

Engasjement listen:. Det består av beslutningsprosesser. Hvorfor du ønsker å slutte? Lag en liste over ting som kan dukke opp under dette. En av grunnene kan være et sunt liv, eller hvitere tenner etc.

Når du er ferdig med denne listen bare lage en liste over de gangene du føler trang til å røyke. Spesielt mens du arbeider, eller når du er på en tur etc. Når du får vite hva som utløser (det være seg følelser eller ting) røyke du trenger for å lage en liste over hvordan du styrer slike øyeblikk. Ett alternativ vil være en tranebærjuice kan eller en appelsin juice kan. Bare holde den med deg hele tiden. Når en slik trigger skjer bare gå videre og drikke litt juice. Det vil distrahere deg bort for en stund, og undersøkelser har vist at tranebærjuice induserer en anti trang til å røyke.

Nå må du finne en alternativ metode for plagsomme selv som trener eller yoga eller meditasjon. Hva med svømming? Det vil være det beste mens du svømmer du vant &'; t nødt til å bruke en lettere og som du kommer ut av svømmebassenget bare ha litt juice

Dette doesn &';. T stopper her fordi på et øyeblikk vil du føle at du har vært vellykket og dermed prøve en mer sigarett ville ikke &'; t påvirke deg. Dette kalles tilbakefall. Du må kontrollere denne fasen også. Don &'; t la nikotin være ditt liv! Glad slutte
 !;