Visualiser måte å Quit Smoking

Visualisering er en interessant teknikk for å lære så det vil hjelpe med angst og stress forbundet med å være uten sigaretter i lang tid. Visualisering er nært knyttet til meditasjon og noen kjent med disse teknikkene (eller yoga) vil vite hvordan de kan bidra til å styrke din mentale tilstand. Tross alt, er mye av stop-smoking prosess i hjernen som nikotin har sterke vanedannende innflytelse over den mentale så vel som de fysiske rikene av kroppen din. Med en metode for å styrke din form mentale siden, vil du bli bedre klar til intenst bekjempe de lyster som manifesterer seg fysisk når du minst venter dem.

Hvis du noensinne har gjort forsøk på å stoppe en vane å røyke så vet du hvor vanskelig det kan være så tilbakefall og går tilbake til røyking er ofte uheldig resultat av stop-smoking resolusjoner. Det er sikkert flere effektive hjelpemidler tilgjengelig for kjøp som kan hjelpe med mål – noen er billige, andre er på den dyre siden. Hvorvidt du har et budsjett avsatt det er definitivt elementer du kan forsøke på egen hånd, enten før du bestemmer deg for å slutte, eller i løpet av den tiden du er forhåpentligvis stoppe for godt.

Ved å overføre prosessen som er skjer i kroppen din til det visuelle i din tenkning tankene, kan du bilde hva du går om i øyeblikket, og dette vil gjøre prosessen mer håndterlig. Snarere enn en plutselig og uventet hendelse der du ønsker en sigarett, vil du begynne å føle effekten på kropp og sinn hvis du fortsetter å avstå. Den vant &'; t være en total kur for deg å slutte med en gang, men det vil styrke ditt forsvar for en kamp som vil kreve alle hjelp tilgjengelig. Når det kommer til å slutte, må du kanskje tenke ut av boksen for å finne noe som hjelper.

Når du føler lyst eller oppfattet behov for å røyke, ta deg tid til å lukke øynene og puste i kontrollert, men dype åndedrag som du slappe av selv. Sakte senke hendene langs siden og hvile på knærne, eller sitte på rompa, da dette vil hjelpe med blodstrøm og sirkulasjon. Nå i ditt sinn, bilde kroppen din mens du sitter der, visualisere en slags ut-av-kroppen-perspektiv, se på deg selv og se dine midtpunktet som er et sted under brystet hulrom. Tenk deg stoffet nikotin som en mørk sky av røyk som er konsentrert i kroppen &'; s kjerne og med hver dypt pust, tenk på dette skyet boble blåser ut smog. Se deg selv som dette skummel verden klarner og forestill deg at for hver andre som sakte går, er du faktisk eliminere nikotin – og til slutt avhengighet fra det samlede systemet. Hvis det brukes sammen med nikotin erstatning eller faktiske guidet rådgivning med en terapeut, kan du finne måter å begrense cravings i det lange løp. Det &'; s aldri lett, og det finnes ingen enkle løsninger, men å holde på det er den eneste måten
.