3 måter å effektivt Quit Smoking

Røykeslutt er trolig en av dine beste prioriteringer, men en vanskelig å fastslå. Vanen er antakelig forankret i dine daglige rutiner samt å være en sosial krykke når du går ut. Men, kan du avslutte med litt hjelp. Her er noen ideer:

1. Lag en slutte å røyke plan. Du trenger en plan og noe som du vil holde oss til. Du må sette deg selv mini mål i disse planene, slik at du har noe å jobbe med. Bare å si at du ønsker å gi opp er ikke nok for en plan. Du må si at du vil bare være å røyke en viss mengde av en viss tid linje, noe som gjør det enkelt for deg å spore din fremgang. Dette betyr at når du når målene dine kan du belønne deg selv og være stolt av deg selv.

Du må også vurdere eventuelle sosiale arrangementer som kan komme i veien for planen, arrangementer der du normalt ville ha røykt. Unngå disse hendelsene; de er ikke verdt du sklir opp. Hvis du kan, prøv og slutte med venner eller en partner. Du kan koordinere din slutte å røyke planer sammen slik at du kan anspore hverandre på.

2. Få medisinsk hjelp. Du skjønner &'; t nødt til å slutte cold turkey; du kan hjelpe deg selv ved å få tak i nikotinerstatnings løsninger som e sigaretter eller tannkjøtt og patcher. Elektroniske sigaretter gi deg nikotin du trenger å holde cravings i sjakk, men uten de fleste av de andre skadelige kjemikalier som finnes i vanlige sigaretter. Det finnes også mange varianter av e væske for å holde ting interessant og realistisk

Fordi hjernen din er så avhengige av nikotin, betyr det at du vant &';. T får så mange uttak hvis du gradvis trekke seg fra nikotin. Dette betyr at du kan avvenne deg ut av din røyking vane gradvis og fornuftig – den beste måten å slutte.

3. Få støtte. Du må ha støtte fra venner og familie for å hjelpe deg å slutte og gi deg motivasjon når du føler lav og om å ha en sigarett. Hvis du skjønner &'; t har mye støtte, kan du bli med støtte grupper som er drevet av ex røykere som har sluttet seg.

Du kan få venner på denne måten, og noen mennesker gjør langvarig vennskap i disse gruppene. Du kan også logge inn støtte grupper på nettet hvor du kan bli med chatterom og snakke med folk når som helst på dagen eller natten, når cravings er på sitt verste, og du trenger en plukke meg opp for å holde deg gående på rett spor.
.