Slik Quit Smoking Cigarettes

Til de av dere som har bestemt at du trengte å ta kontroll over livet ditt tilbake fra nikotin, la meg være den første til å gratulere deg. Du er i ferd med å begi seg inn på en utfordring som kan være vanskelig, men er svært givende.

Som en som aldri har røykt, jeg måtte stole på råd fra de jeg kjenner som har lykkes sparket en vane. Både min mor og min far sluttet etter å røyke for tiår med suger på kreft pinner. Såvidt pappa går, fordelene med å gi opp smokinginclude hans liv blir reddet fordi kroppen hans var sterk nok til å komme seg etter en alvorlig bilulykke.

Så, hva er de beste metodene for hvordan du kan slutte å røyke sigaretter? Den første er å gå cold turkey. Bare ta beslutningen om å slutte og ikke gå tilbake. Og jeg kan fortelle deg fra å se begge mine foreldre, dette isn &'; t enkelt. Den første uken er den tøffeste, som alt så ut til å minne deg på en sigarett og nikotin tilbaketrekking er på sitt sterkeste.

Da jeg spurte mine foreldre om hvordan de skal slutte å røyke sigaretter og gå cold turkey, jeg må si jeg ble veldig overrasket over svarene jeg har hørt og kraften som nikotin har over deg. Jeg kommer til å oppsummere i kulepunktene nedenfor:

• Begge foreldrene mine fortalte meg at de fortsatt tenker på å røyke hver dag, selv om de har vært fri for nikotin for henholdsvis 21 og 12 år

• For Dad, slutte var tøffere fordi han slutte mens min mor var fortsatt røyke. Så han var alltid rundt lukten, askebegre, sigarett lightere, osv …

• Begge var enig med dette sitatet: “ Alle som forteller deg at det er lett å slutte er full av @ # $% &";! (Mamma sa det og pappa entusiastisk enig med det)

• For min mor, hennes suksess i hvordan å slutte å røyke sigaretter kom ned til henne grunn til å slutte å røyke, ikke metoder for å slutte å røyke. Min bror hadde sitt første barn, og min mor ble fortalt på ingen usikre vilkår at hun ikke ville få lov til å ha henne barnebarn hjemme hos henne så lenge hun var røyking.

bestemor kunne besøke hennes barnebarn, men hennes barnebarn aldri ville være å gå til bestemor &'; s huset så lenge hun røykte
Hun hasn &';. t røykt en sigarett siden! Så jeg antar det kommer ned til det faktum at hvis din " hvorfor &'; er sterk nok, kan du finne ut av " hvordan &' ;.

• Mamma fortalte meg også at hvis hun noen gang ble diagnostisert med en uhelbredelig sykdom og hadde seks måneder igjen å leve, ville hun gå tilbake til røyking fordi hun likte det så mye og tenker på det hver dag. Jeg må si at jeg ble sjokkert over å høre henne si dette, men det er bare et testament til makten at nikotin og kontrollen det viser over livene til røykere.

Den andre metoden for å svare på hvordan å slutte å røyke sigaretter er å finne en lokal støttegruppe for å oppsøke råd og støtte fra andre som har erobret avhengighet så vel som de som går gjennom de samme kampene som du er. Nikotin Anonym tilbyr en oversikt over møter i ditt område, samt annen støtte til de som ønsker å sparke en vane.

En annen av de metoder for hvordan å slutte å røyke sigaretter er å bruke noen av de mange røykeslutt produkter som er nå tilgjengelig. FDA har en side om røykeslutt produkter som blir kontinuerlig oppdatert på nye produkter samt forbruker sikkerhetsråd. Du bør se det før du kjøper noen medisiner.

Mange av disse stoffene, slik som Zyban, arbeid ved sakte avvenning pasienter ut av sin avhengighet av nikotin. Det er risiko og bivirkninger forbundet med dette at du må diskutere med legen din før du tar noen av disse medikamentene

Men en ting å si for å bruke ". Lappen &'; eller andre nikotinabstinens medisiner er at de som bruker dem ser ut til å være mer sannsynlig å ikke bruke sigaretter i fremtiden.

De eneste metoder for å slutte å røyke som ikke kommer med disse risikoene går cold turkey, hypnose og akupunktur. Såvidt hypnose og akupunktur går, bør du bli advart om at til tross for påstander om høy suksessrate det er absolutt ingen bevis for å støtte det faktum at disse metodene til å slutte å røyke er noe bedre enn å gå cold turkey.

Så fra å se på metoder for å slutte å røyke, fra å gå cold turkey til medisiner, tror jeg det kommer ned, mer enn noe annet, til tankegangen til den enkelte. Gå tilbake og ta en titt på hva min mor sa. Jeg vil relatere det her igjen i boksen under

For min mor, hennes suksess i å slutte å røyke kom ned til henne grunn til å slutte å røyke, ikke metoder for å slutte å røyke. Min bror hadde sitt første barn, og min mor fortalte henne på ingen usikre vilkår at hun ikke ville få lov til å ha henne barnebarn hjemme hos henne så lenge hun var røyking.

bestemor kunne besøke hennes barnebarn, men hennes barnebarn aldri ville være å gå til bestemor &'; s huset så lenge hun røykte
Hun hasn &';. t røykt en sigarett siden! Så jeg antar det kommer ned til det faktum at hvis din " hvorfor &'; er sterk nok, kan du finne ut av " hvordan &' ;.

Det kommer ned til deg å finne din hvorfor. Hun ønsket aldri å slutte før det øyeblikket og motstått mine urgings og min bror &'; s urgings for år. Så snart hun fant en grunn til sterk nok til å slutte, gjorde hun. Og når du finner den grunn, kan du også
.