Slutte å røyke tips for you

Avslutte vane å røyke er en frastøtende opplevelse for uansett hvilken side du ser på det. Du må forholde seg til ønsket om å røyke og abstinenssymptomer. For å leve et sunt liv, må du bremse ned en vane å røyke. I denne artikkelen vil vi avtale med noen viktige metoder for å slå en vane å røyke. Hver pakke sigarett er skrevet med meldingen “ røyking er skadelig for helse &" ;. Selv etter alle disse advarslene folk fortsetter å røyke.

I denne artikkelen har vi alle gi noen tips for å holde seg borte fra røyking.

Merk en dato noen uker før du slutter å røyke. Denne metoden vil gi deg nok tid til å forberede deg mentalt for kommende endringene. Men det vil også tillate deg å starte noen medisinsk behandling.

I denne metoden, må du implementere tanken på å gi opp røyking. Den dagen du bestemmer deg for å slutte røyking-kaste bort dine sigarettpakker i søppelbøtten. Dette vil blokkere enkel tilgang for sigaretter. Det vil også legge igjen en stor psykologisk effekt.

Unngå å besøke stedet og steder som vil provosere deg til å lette sigaretter. Selv unngå vaner som normalt du røykte. For eksempel, noen mennesker har en vane å røyke sigarett med morgen te eller kaffe. Så erstatte vane å drikke te eller kaffe med urtete. Hold deg unna fra å besøke natt puber eller klubber

Hold noen røyke hjelpemidler med leger og '; konsultasjon. Røyke hjelpemidler som nikotinplaster eller tyggegummi hjelper på din beslutning om å slutte å røyke.

Lagre pengene som du pleide å bruke på innkjøp av sigaretter. Hold oversikt over daglig utgift som vil hjelpe deg å kontrollere dine unødvendige utgifter. Dempe ned denne utgiften, og du kan være i stand til å kjøpe noe nyttig for deg.

Tilpass deg selv til fysiske aktiviteter. Inkluder mye sport i det daglige livsstil. Begynne å gå lange turer eller gå ned til matbutikk. Kjøp en syklus eller sykkel for deg selv, reise til nærliggende sted med syklus stedet for å reise med bil. Ukentlig opt for bading eller rollerblades. Du kan fritt velge hvilken fysisk aktivitet som kan være interessante for deg. Vi presenterer deg selv til idrett ikke bare forbedrer din fysikk, men også hjelper på avrusning. Det reduserer også din enorme suget etter sigaretter.

Alter spise vane. Inkluder rikelig av friske grønne bladgrønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen. Opprettholde kroppsvekten din og holde seg borte fra fedme.

Be om hjelp fra familie og venner. De vil definitivt hjelpe deg å holde seg borte fra din vane.

Den beste måten å øke din plan er- belønne deg selv. Den dagen du klarer å holde deg unna cigarettes- belønne deg selv med to kuler av iskrem eller nyte noen sjokolade brownies med iskrem. Etter en uke vellykket prestasjon – belønne noe stort.

Det siste tipset for å slutte å røyke er å holde seg tålmodig og rolig. Tro på deg selv og ha selvtillit. Hold deg til dine planer og tidsplaner. Ta hjelp av noen medisinert narkotika, som vil holde deg unna abstinenssymptomer som oppkast, kvalme, svimmelhet og ekstrem svakhet. Forsyne kroppen med rikelig av næringsstoffer som vil holde deg energisk
.