Topp 10 tips for å psyke deg ut av en røyke Addiction

Vil du slutte å røyke, men bare don &'; t vet hvor du skal begynne? Du er ikke alene! Noen ganger, folk bevisst forsinke slutte å røyke, fordi de frykter at de vil opp i vekt, eller synes det er vanskelig å håndtere abstinenssymptomene.

Zahal Levy, sier president i MediHelp International at selv om å slutte å røyke har helsemessige fordeler, ex-røykere må også forstå bivirkningene.

Og akseptere de umiddelbare ubehag av å slutte er det første skrittet mot å endre en &';. liv til det bedre
Heldigvis, i disse dager, det er så mye oppmerksomhet om hvordan å slutte å røyke som en enkel forskning kan gi en person flere alternativer å velge mellom.

Her er ti av de enkleste tips for deg å begynne prosessen:

1. E-Sigaretter – Det er ingen garanti for at disse fungerer for alle. Men de fleste sier at de var i stand til å slutte å røyke når de begynte å bruke e-CIGS.

Fordelen med E-CIGS enn konvensjonelle seg er at de er karbonmonoksid fri og er derfor mindre skadelig. I tillegg til at de ikke tvinge folk rundt røykerne til passiv røyking.

2. Trening – Som en del av de fleste av studiene som er gjennomført for å forstå vektøkning mønster i ex-røykere, har det vist seg at de som innlemme vanlig arbeid ut i sitt daglige liv, føler en annen " høy &'; helt.

Derfor de gradvis slutte å føle behov for å røyke for å slappe av deres kropp og sinn.

3. Tyggegummi – De fleste bruker dette som en erstatning til røyking. Når de føler trang til å røyke, de velger en tyggegummi i stedet. Det holder munnen opptatt og holder dem distrahert fra sine cravings.

4. Unngå Triggers – Ved røyking skjer for å være en aktivitet, som er forbundet med en annen aktivitet, så som drikkevann, så må man holde assosiert eller trigger aktivitet under kontroll.

At slutt holder røyking vane under kontroll. Slike triggere, også kjent som Pavlovian triggere, har funnet sitt navn fra den russiske psykologen, Ivan Petrovitsj Pavlov.

5. Finne et alternativ som hjelper deg drepe tid – Hvis røyking kommer til deg naturlig når det er ingenting annet å gjøre, for eksempel når du venter på noen eller noe, så komme inn i vanen med å holde en engasjerende eller morsom aktivitet hendig til alle tider. I en alder av smartphones og kule mobile apps og spill, burde dette &'; t være for vanskelig

6!. Innse konsekvensene – Når du tvinge deg selv til eller villig se videoer som forteller deg hvor ille røyking er for deg og lungene dine, er du nødt til å huske på at neste gang du plukker opp en sigarett.

Gjentatte trene hjernen din til å huske og forstå konsekvensene til slutt vil hjelpe deg å bygge viljen til å slutte å røyke.

7. Vær klar over din vane – Noen ganger, folk bare røyk uten en tanke, og har ingen reell god grunn for å trekke ut en sigarett fra pakken. Det &'; s viktig å være klar over denne vanen bevisst, og spør deg selv, og '; Må jeg virkelig trenger å røyke akkurat nå &';

Mesteparten av tiden, vil du være i stand til å holde det tilbake med logiske resonnementer. Den britiske leger Study, som gikk 1951 til 2001, viste at 50% av røykerne døde av en sykdom, som var knyttet til sin vane. Derfor er " vane &'; selv trenger å bli kontrollert.

8. NLP – Neuro-Linguistic Programming vil hjelpe en til å bevisst ta i bruk metoder og teknikker som vil holde avhengigheten i sjakk. Dette er en prosess som medfører endringer i en &'; s atferdsmønstre og handlinger gradvis.

9. Unngå røyker &'; s selskap – Noen ganger du bare føler enten nødt til å røyke, eller oppleve en trigger til røyk, når du er rundt en røyker venn eller kollega. Prøv å unngå dette selskapet, spesielt når det betyr eksklusivt for " røyke pauser &' ;.

10. Finn alternativer til enhver situasjon – Til enhver situasjon som gir deg lyst til å røyke, finne et alternativ. Hvis følelsen trist gjør du føler for å røyke, spille en peppy nummer i stedet, eller snakke med noen.

Hvis lange stasjoner presse mot røyking, chatte opp de du reiser med eller synge sammen til musikk på den måten, hvis du er alene. I utgangspunktet, prøve og finne alternativer til røyking i enhver situasjon, og holde utsette trangen. Til slutt, ville ikke du &'; t føles som å plukke opp en sigarett.

Til slutt, husk at røyking er en vanskelig vane å slutte, så være vedvarende, tålmodig og holde deg fokusert på målet om å leve et røykfritt og sunt liv
.