Slutte å røyke for Dicrease Weight

Det er ingen oppskrift for vellykket røykeslutt. Ofte kompenserende cravings er formidable motstandere for dem som frykter vektøkning. Den viktigste årsaken til vektøkning er en økning i matinntaket. Smak og lukt, som så ble maskert av tobakksforbruket, er forstørret. Dette er en god tid for å finne den ekte smaker av mat og nyt! Følg våre råd

Noen tips

Behandle Cravings. Enhver ex-røyker bør analysere sine matvaner, de synes å ham god eller dårlig, for å identifisere mulige årsaker til vektøkning. Det må bli husket at røykeslutt i seg selv, på grunn av en nedgang i energiomsetningen, bærer mindre ansvar i forhold til økningen i matinntaket. Avvenning en person er mer sannsynlig å fylle gapet ved å gi etter for krav

Plan balanserte måltider og hyggelig. Hvem har ikke hatt øyne den berømte næringspyramiden? Basen, den bredeste delen, tjene grønnsaker og frukt. På toppen, søtsaker og annet mettet sukker, salt og /eller fett. Alle disse matvarene er en del av et balansert kosthold. Det er ingen forbudte matvarer. . Imidlertid er det anbefalt å konsumere mat med moderasjon på toppen av pyramiden

Gjør Snacks: Det beste forsvar er å cravings snacks. Det kan også være sammensatt av flere matvarer. Det viktigste er å lære å lytte og måle sin grådighet. Dermed kan man styre sine impulser og snacks ikke slå inn en orgie

Ikke hopp over måltider. Hvis du er sulten, er det fordi kroppen din trenger å bli matet regelmessig. Og hvis han ikke får sin nødvendige dose av mat, vil han ikke forstår hva som skjer, og du vil trolig bli angrepet av et ønske vanskelig å kontrollere spise mat med høyt fett og /eller sukker.

begrense alkoholforbruket : Alkoholholdige drikkevarer, i tillegg til å være ofte forbundet med sigarett er lastet i kalorier. To gode grunner til å begrense forbruket og ikke true hans linje

øke fysisk aktivitet. Du kan bli med gym, gjøre øvelsen for helsen din. når du kom fra kontoret ditt kan du stoppe bussen før en eller to stopp på ditt hjem og gå for ditt hjem dette vil hjelpe deg til å ta godt pust og det er også bra for helsen din

Morning Walk.: Hvis du er lat person så la all latskap det er ikke bra for helsen din. Du kan gå for morgentur velge en grønn sted som park eller grønn veien å gå. Det vil gi lungene frisk året, og du vil falt frisk for hele dagen

Sport. Aktiviteter: Du kan spille cricket, fotball eller noen form for utendørs spill. Det vil gjøre deg sterk og øke din utholdenhet nivå. Hold Varsling for å velge et spill ikke velger disse type spill som ikke trenger fysisk aktivitet som sjakk, Love Fest styret, videospill etc. Spille spillet er veldig bra det vil holde deg i form & sunt og gi deg spenning gratis atmosfære

Kan Bli Danseskoler. Hvis du elsker å danse så kan du bli med dansekurs for å slutte røyk. Det vil gi fett mindre kropp og du vil være full av selvtillit
.