Stop Smoking råd du trenger å Read

Ikke la deg bli sugd til å tro at røyking vil alltid ha tak over deg. Det er ingen grunn til at du ikke finner noe som hjelper deg å bryte syklusen og sluttet. Denne artikkelen har vist deg mange forslag. Hvis du finner en som ser interessant ut, hva har du å tape? Få til det.

Sett pengene du ville ha brukt på å røyke i en krukke og se det legge opp! Når du har nådd en god mengde penger, unn deg noe fint. Se alle de pengene hoper seg opp kan bare hjelpe deg til å innse hvor mye du var å kaste bort på sigaretter. Å kunne unne deg noe spesielt blir det egen motivator også.

Sett din røyking vane med noe annet å okkupere deg selv og holde deg distrahert. Mange synes at tyggegummi, suge på en hard candy eller spise gulrot pinner kan hjelpe dem. Det er sukker gratis tannkjøtt og godteri i butikken, slik at du ikke vil handle røyke for vektøkning. Finne en sunn erstatning og holde den på hånden til enhver tid, for når disse cravings streik.

Gå et spesielt og private for de første tre dagene. De første 72 timene er det verste, fordi det er der det fysiske tilbaketrekning er. Uken etter er vanskelig, fordi du går gjennom din røyking livet uten å røyke, men av den andre uken du endelig bli vant til den nye rytmen. Det er de tre første dagene som er mareritt, så vær et trygt sted.

Vær bevisst på rutinemessige aktiviteter som utløser ønske om å ha en røyk. For noen er det første kopp kaffe om morgenen. For andre kan det være slutten på et måltid, eller sosialt samvær med røyk venner. Uansett trigger kan være, er dette tiden du må minne deg selv at du er avslutte fordi du bryr deg nok om deg selv som du vil.

For å gjøre å slutte å virke mer mulig, sette det i perspektiv med de andre tingene du har oppnådd i livet. Styrke din tillit til deg selv ved å fokusere på tidligere suksesser, enten de er i din profesjonelle eller personlige liv. For eksempel, fortell deg selv at hvis du kan få en grad /oppdra et barn /kjøpe et hus, så absolutt du kan slutte å røyke.

Hvis du velger å bruke en bestemt, dedikere program for å hjelpe deg å slutte å røyke, Husk at jo mer intense de vil ha en mye større sjanse for å lykkes. Dette er ikke noe du kan nærme seg med en halvhjertet innsats. Rådgivning økter eller gruppeterapi bør være konsekvent, varighet på minst 30 minutter, og i løpet av en periode på to uker minimum.

Du kan erstatte røyking vane med positive mestrings vaner i stedet. Dette betyr egentlig ser inni deg selv og undersøke dine vaner. Hvis du røyker når du er stresset ut, bør du vurdere hvordan du kan spre negativ energi i stedet. Noen mennesker finner trøst i meditative og dype pusteøvelser, men du kan eksperimentere med en rekke teknikker for å finne en som passer deg.

Det er ikke mye håp hvis du ikke er i det minste prøver. Denne artikkelen var full av gode forslag og informasjon. Bruk den og lese den så mange ganger du trenger. Fortsette å komme tilbake hvis det er nødvendig. Prøv og prøv igjen. Ikke gi opp før du lykkes, og du vil være så veldig glad du gjorde
.