Går Tobacco Free

Godt gjort! Du har besluttet å gi opp å bruke tobakk! Din beslutning om å slutte å bruke tobakk er en av de viktigste avgjørelsene du noen gang vil gjøre for både helse og trivsel. Når du blir tobakk gratis vil du begynne å legge merke til de mange fordelene med en sunnere livsstil. Du vil føle deg bedre om deg selv! Du &'; ll bli en rollemodell for din familie og venner. Du &'; ll har mer utholdenhet for arbeid og lek. Du &'; ll snart få hvitere tenner og friskere pust. Du &'; ll redusere risikoen for alvorlige sykdommer. Din klær, møbler, og bilen vil lukte renere og sist men ikke minst du &'; ll spare penger. Avslutte vil gjøre en forskjell i livet ditt

Avslutte isn &';. T lett, tross alt tobakk inneholder nikotin og Nikotin er svært avhengighetsskapende. Det er ingen beste måten å slutte. Noen røykere slutter på egenhånd, mens andre vil ha en velprøvd metode. I planleggingen av din strategi for å slutte, finne hva som fungerer for deg. Alternativene inkluderer selvhjelpsmateriale, gruppeprogrammer, Nikotin erstatning terapi og alternative tilnærminger som hypnose, urtemedisin og avspenningsteknikker. Din helsepersonell vil forklare disse alternativene, og kan gi veiledning for å gjøre overgangen så lett som mulig

Du &';. Har gjort din plan for å slutte, nå sette planen i bevegelse. Sett en dato for røykeslutt i de neste 30 dagene og gradvis fase ut bruken av tobakk. Fortell alle du kjenner, siden støtte fra venner og familie forsterker ditt engasjement. Still dine prioriteringer. Som med alle atferdsendring er det justeringer som må foretas i den vanlige rutinen. Velg alternativene som diskuteres med helsepersonell. Spis sunt og trener ofte. Kutte ned på alkohol og koffein.

De tingene som du gjør før dato for røykeslutt er avgjørende for din suksess. Å bryte en vane tar tid, og for å lykkes med noen ny atferd krever praksis, praksis og mer praksis.

Du kan ha abstinenssymptomer samt cravings etter at du har sluttet. Å være klar over dine abstinenssymptomer vil hjelpe deg å overvinne dem. For å overvinne vanskelighetene med tilbaketrekning, være oppmerksom på symptomer og planlegge måter å administrere dine symptomer. Som med alle avhengighet, endre denne atferden er ikke lett. Du kan legge merke til at du fortsatt har sporadiske cravings. Disse cravings er vanligvis knyttet til en aktivitet og /eller bestemt atferd ennå, cravings faktisk vare bare noen få minutter. Du kan arbeide gjennom dine krav hvis du finner en annen aktivitet eller avledning fra disse cravings for de få minuttene som de kan vare.

Din ønskede resultatet er langsiktig suksess. Fokuser på din langsiktig suksess og ikke dvele ved sporadiske slips - en slip er bare en slip. Du har erobret en stor avhengighet! Det er på tide å belønne deg selv – du har fortjent det! Belønn deg selv for å nå målet ditt. Du har sluttet!

Du vil se subtile forbedringer i livet ditt i løpet av dager. Du vil merke langsiktige forbedringer i løpet av måneder
.