Fem ting å huske på mens du prøver å slutte å røyke Cold Turkey

Nesten hver røyker jeg vet på et tidspunkt eller den andre ønsker å slutte å røyke. Røyking er trolig den vanskeligste vane å kvitte seg av i livet ditt. Jeg vet det fordi jeg var en røyker en gang. Det tok meg mange forsøk på å slutte før jeg lyktes. Jeg har prøvd mange teknikker når du prøver å slutte som inkluderer gradvis redusere antall sigaretter og til slutt fant ut at den beste måten er å gå cold turkey.

Going cold turkey er bare første steg på en lang reise . Røykeslutt er den enkle delen. Bor helt av sigaretter er mye vanskeligere.

Her er fem ting å huske på når du prøver å være vellykket på å slutte å røyke for godt.

1) være et ikke-røyker.

Bare ikke røyking er den første og enkle delen, men å permanent slutte å røyke krever en dypere endring. Den første og viktigste steget når du prøver å slutte er å "være en ikke-røyker". Bare nekte deg av sigaretter er ikke nok hvis du ikke angripe problemet fra innsiden. Permanent slutte må du internt "bli" en ikke-røyker. Husk at din tanke fører til handling som fører til dine vaner. Så å ha permanent endring du trenger for å få til røttene av problemet og vedta den tankeprosessen av en ikke-røyker. Hvis du virkelig få dette punktet da resten vil være enkelt.

2) Never Quit ved å slutte.

Ikke vær en quitter på å slutte å røyke. Hver røyker kan finne trøst i sitatet av Mark Twain: - "å slutte å røyke er enkelt jeg har gjort det hundrevis av ganger."

La meg fortelle deg en hemmelighet.. Alle svikter på et tidspunkt, og det er helt normalt. Det er ingenting galt og blir frustrert om det er bare mot sin hensikt. Som alt annet i livet du ikke vil lykkes på første forsøk. Ta svikt som en erfaring og gå videre. Husk; når det kommer til å slutte å røyke ... aldri være en quitter. Vel du vet hva jeg mener.

3) Endre ditt miljø.

Ta ting i ditt miljø som kan minne deg om røyking. For eksempel, askebegre, fyrstikker, lightere, sigaretter (duh!) Og selvfølgelig at samling av sigaretter bokser fra hele verden ... nå som virkelig trenger å gå.

En annen ting er å identifisere de gangene og situasjoner som vil utløse din craving for eksempel å spille poker med kompisene dine og prøve å minimere å gjøre de tingene. Finn alternative og mer produktive aktiviteter som du kan gjøre for å okkupere din tid og prøve å henge mer med ikke-røykere.

Du bør også prøve å unngå eller redusere kaffe og alkohol fordi disse har sterk sammenheng med røyking. Ikke bare vil dette være sunnere, men det vil gjøre slutte innsats som mye enklere.

4) distrahere deg selv.

Noen ganger finner du deg selv å tenke på røyking. I tider som dette må du finne måter å distrahere deg selv. Tygge tyggegummi, spille dataspill, rengjøre huset, ta en tur, gå ut og spille en sport.

5) skifte fokus.

I stedet for å fokusere på å slutte å røyke, kan du prøve å fokusere på en mer positiv mål som å ha bedre helse. Det er best å ha et mål som kan inspirere deg. For eksempel vil et mulig mål være "for å være i stand til å svømme flere runder i det lokale bassenget eller å kjøre en rekke miles innenfor viss tid", være kreativ, men sørg for at det er noe som gjør at du føler begeistret.

Ikke-røykere legger veldig stor vekt på deres helse og hvis du kopierer dette tankemønsteret eller tro, vil du finne avslutte sigaretter så mye enklere.

I sammendraget, det er et felles tema som går gjennom de fem tipsene jeg har gitt ovenfor, og det er å slutte å røyke permanent må du i utgangspunktet forvandle deg selv og bli en annen person. Grunnen slutte å røyke er vanskelig er fordi folk flest ikke endrer deres psykologi. Psykologisk, er de fortsatt en røyker riktignok en som fornekter seg selv eller sigaretter. Bare å endre overfladisk uten å endre kjernen vil aldri gi varige resultater
.