Røyking holder deg rolig?

Jeg har hjulpet mange folk slutte å røyke. Mens du gjør dette, har jeg blitt fortalt mange grunner til at det er bra å røyke.

Røyking hjelper deg å tenke, slapper du, de-stress deg, holder deg fra å bli opprørt på familien din, smaker godt med kaffe, smaker veldig godt etter et måltid. I utgangspunktet gjør ting "bedre" og gjør at du føler deg "bedre".

Jeg vet du egentlig ikke tro disse grunnene, eller hvorfor skulle du være å prøve å slutte å røyke. Likevel, en del av dere tror disse grunner.

Du har en sterk grunn til å fortsette å røyke, eller du ville ha sluttet med nå. Bare så du vet, det er ikke noen lover som sier din grunn til å fortsette å røyke behov for å gjøre noe fornuftig. Det gjør sjelden.

Nesten alle av de grunnene du fortsetter å røyke kan lett bli påvist feil. Eksempel: Kanskje røyke hjelper deg å slappe av under pauser fordi du får unna og gå utenfor for å gjøre det

Mesteparten av tiden du vet grunnen ikke fornuftig.. Det endrer ikke suget skjønt, gjør det vel? Bare ett enda en grunn til i listen over grunner til å slutte. En liste som ikke har mye sjanse mot de godt forankret cravings å røyke.

Det er i utgangspunktet om to ting. Motivasjonen at røyking vil føle deg bedre og følelsen av at du prøver å føle seg bedre enn. Det er alt.

Hvis du er sulten du føler for å spise. Hvis du er lei, føler du at sove. Hvis du føler deg dårlig (stresset, overbelastet, opprørt, alene, uansett ...) du ønsker å føle seg bra. Og, føles det som hjernen din har lært bra, du føler for å gjøre.

Denne følelsen av å gjøre noe er hva du sannsynligvis kalle en craving. Mange røykere har mer enn én type craving skjer. The 'etter at du våkner opp "craving kan føle seg annerledes enn den" etter et måltid' craving. De samme prinsippene gjelder.

Så, hva har du tenkt å gjøre? Jeg kan skrive flere sider snakker om dette (og jeg har, se etter dem) Men det hele kommer ned til å endre følelsen, motivasjon og tro involvert.

Først må hjulpet dårlig følelse. Hvis det handler om stress, få det klarte, hvis det er en vanskelig situasjon, gjør det du kan for å ta vare på den, eller få litt hjelp. Hvis det er en dårlig følelse du får som er hinsides hva situasjonen fortjener, kanskje atferd modifikasjon være det du trenger.

For det andre, du troen på at røyking hjelper du føler deg bra (det er trolig den uskyldig feil at røyking er lik som en voksen, i kontroll, sterk, dyktig, etc ...) I sannhet, er en sigarett en plante blad og kjemikalier innpakket i papir. Den gode følelsen du &'; re i påvente av røyking er skapt av tankene dine. DU føle deg bedre når du røyker. Så det bare er fornuftig at du kan føle deg bra ved å gjøre noe som er sunt. Hvis, mener hjernen din gjør det du føler deg bra.

Og det er bunnlinjen. Hovedtyngden av røykeslutt spørsmålet er om atferd modifikasjon - endre måten du føler. Derfor er suksessraten for de fleste reseptbelagte medisiner og nikotin erstatning (som plaster og nikotintyggegummi) er alene så lav. Det eneste aktuelle unntaket er Chantix og selv Pfizer, skaperne av Chantix, anbefaler atferd modifikasjon gå sammen med medisiner
.