Her er massevis av konsepter for å hjelpe deg å håndtere din nåværende ønske om å røyke cigarettes

Å gjøre en innsats for å slutte å røyke sigaretter er faktisk et enormt langvarig oppgave. Dette kan ta en ganske lang periode som ganske mange år, eller rett og slett det kan ende opp med å bli noe virkelig kortere slik som i hovedsak et par uker eller måneder. Den nøyaktige tidsperioden som det krever, slik at du kan slutte å røyke kan avvike umåtelig fortsatt hva som er verdt å merke seg er å sørge for at du kommer opp med en metode for å kjempe dine impulser å røyke en sigarett. På et tidspunkt i eventyret forsøker å gi opp røyking kan du forvente å kjøre inn i en hendelse hvor ønsket om å røyke sigaretter er ekstremt sterk. Den måten som du mestrer en slik sak vil gå en lang vei mot din endelige seier. Blir rettet opp for ønske om å røyke sigaretter vil sikre at du har en plan for å holde din vilje sterk og vedvarende på vei til å slutte å røyke efficaciously.

Tips 1. Ta deg tid til å konkludere med nøyaktig det øyeblikket du regelmessig røyker sigaretter. For eksempel, rett etter middag, umiddelbart etter en joggetur rundt i nabolaget, eller fra tid til annen raskt etter badet hver tidlig morgen. Erkjennelsen i det øyeblikket du ganske ofte røyker sigaretter definitivt vil plassere deg i en ypperlig posisjon til å formulere et system for å håndtere lysten.

Tips 2. Formulere en bestemt plan for angrep. Dette kan sikkert være en ting som vanlig som en stress ball for hendene, eller på samme måte bare en faktisk del av hard candy å opprettholde munnen aktiv. Hvis i tilfelle du realistisk nyte preferanse og også følelse knyttet en ren munn du kan forsøke å pusse tennene omtrent hver eneste anledning du bestemmer deg for å røyke sigaretter, eller kanskje til og suge på en mint flavored godteri barer, som vil friske pusten.

Tips 3. Hold deg unna fristelser som lurer. I tilfelle du dra ut å faktisk spise, gjøre visse du tilfeldigvis bli sittende i røykeforbud spot. Avstå fra overskriften i sigaretter detaljhandel etablissementer, og i tillegg forsøke å begrense den totale tiden du er i nærheten av andre folk som røyker. Hvis du er hele tiden i nærheten av sigaretter, vil det sannsynligvis være utrolig mye tøffere å unngå fristelsen.

Tips 4. Cleanse bungalowen av alle røykere verktøy. Dette peker på alle askebegre, lightere, fyrstikker og kvitte seg med duften forbundet med tobakk. Merchandise ligner Febreeze har vært gunstig for å legge til rette for å bli kvitt damp røyk lukt, noe som kan muligens også bringe på en trang til å røyke sigaretter.

Tips 5. Skulle du ha et sted der du regelmessig røyker når du er hjemme, bør du vurdere å omorganisere stedet. Hvis du er i stand til å avslutte ritual som involverer scenario, vil du bli dyktigere til å avstå fra fristelsen langt bedre. Denne prosessen fungerer bedre hvis du ofte er i vanlig praksis av å røyke sigaretter i nøyaktig samme sted, kanskje en stue stirrer ut av vinduet. Hvis du flytter sofaen til en ulik flekk av rommet, eller kanskje refokusere midten av rommet senere du kan bidra til å unnvike lokkemiddel for å begynne å røyke hver gang du er chilling i stolen speiding ut av vinduet.

Tips 6. Legg merke til ditt motiv for å forebygge røyking. Dette kan synes å være som en mindre detalj, men i sannhet, kan det gå en usedvanlig lang vei mot å garantere at du opprettholder din bekymring for å forebygge røyking på den øverste av planen. Hvis du bare foreslå for deg selv at du virkelig ønsker å gå av sigarettrøyking, er du langt mer utsatt for å jukse og sikkert gi opp ønsket om å lyse opp for andre gang. Hvis du har notert ned ditt ønske, du kommer til å være mye mer sannsynlig å bare gjennomføre det. Dette går for å gi opp røyking, nå din idealvekt, utveksle din drive fysisk aktivitet rutine eller alt annet
.