Unngå risikofylte situasjoner for å øke oddsen for å slutte å røyke Now

I &'; har vært der før; hvis du nettopp har sluttet å røyke nå, oddsen er at du finner deg selv litt fremmedgjort fra dine favoritt vaner, tidsfordriv og til og med venner. Den atferdsmessige komponenten involvert i røyking er så kraftig at klarer å slutte å røyke mens du blir utsatt for disse kjente, røyking innstillinger er ekstremt vanskelig, om ikke umulig. Faktisk er nesten lett å ignorere når sammenlignet med svært kraftig røykesug at du &' din fysiske avhengighet til nikotin, vil støte på visse innstillinger. I de fleste tilfeller er det bedre å unngå de sette helt for en viss tid heller enn å risikere viss svikt.

Så hva er de mest vanskelige innstillinger å motstå når du har gjort beslutningen om å slutte å røyke nå? Sosiale miljøer er egentlig det verste. Dette er sosiale settinger der du har en lang tilknytning av røyking. Dette kan være din favoritt kaffe huset, eller kanskje til og med en bar (vi &'; ll få til det senere). Poenget er at steder har en spesiell lukt og føler at du har, i løpet av årene, forbundet med å røyke sigaretter. I &'; m ikke si at du bør unngå disse stedene for alltid, men du bør i det minste gjøre selv knappe inntil den verste av de cravings har passert

Hvis du har venner som fortsatt røyker, nå er ikke tiden for å. prøver å indoktrinere dem til dyder å være en ikke-røyker! I stedet bør du kanskje snakke med dem over telefon i stedet for å se dem i person for en liten stund. Å ha venner røyke rett foran deg etter at du har gått gjennom beslutningen om å slutte å røyke nå kan være en skikkelig utfordring; Jeg anbefaler at du ikke &'; t teste deg selv på denne måten for fort

Associated til dette er ønsket og vane å drikke alkohol.. Dette er en utfordring med mange aspekter. First off, er du vant til å drikke og røyke samtidig, så gjør en uten den andre føles rart og tomt. Dernest senker drikking hemningene og generelt gjør et nummer på din viljestyrke, så sjansene for relapsing og røyking er større enn noensinne. Hvis du planlegger å slutte å røyke nå, og opphold slutte, så unngå alkohol hvis omtrent det beste du kan gjøre

Ingen av disse endringene må være permanent; du trenger bare å bryte mønsteret slik at din beslutning om å slutte å røyke nå blir et permanent. Hvis alt går bra, du &'; ll være tilbake indulging i din favoritt voksen drikke, i din favoritt henge ut, i et par uker, eller et par måneder på det meste. Det høres forferdelig nå, men det absolutt slår røyke sigaretter
.