Slutte å røyke den Holistisk Way

Tobakk avhengighet er det store paradokset i vår tid. Millioner av mennesker røyker, til tross for de kjente store konsekvenser. Lungekreft, emfysem, hjertesykdom og hjerneslag, er bare noen av de dødelige sykdommer som sigarett røykere risiko for sin vane. Sigaretter dreper flere mennesker enn alkohol, illegale rusmidler, trafikkulykker, selvmord og drap kombinert.

Disse skremmende statistikk til tross, noen som har prøvd å slutte vet det er lettere sagt enn gjort. Nikotin er det mest vanedannende stoff konsumeres av mennesker. For hver metode gang prøvd for å gi opp sigaretter, det finnes utallige røykere som har mislyktes totalt. Selv om noen lykkes, millioner mer investere sine penger, innsats og tro på hypnose, affirmasjoner, patcher, tannkjøtt, narkotika, dietter, øvelser og psykoanalyse, bare for å røyke igjen og miste troen på seg selv, så vel som de har valgt teknikk. Åpenbart er et fundamentalt forskjellig måte er nødvendig.

Den holistiske metoden tar en multi-dimensjonal visning av komplekse problemet med nikotinavhengighet og vane endring. Det ikke er avhengig av en eller to teknikker; heller, og kombinerer det så mange som mulig og tar livet av hele personen - kropp, sinn og ånd.

Det følgende er et sammendrag av et vellykket program jeg laget for en klient som heter Mat, som tidligere hadde prøvd og feilet for å slutte å røyke. Bortsett fra den omfattende livsstil tilnærming, tror Mat lyktes denne gangen for viktige grunner:.

* Tiden var rett, og han hadde en grunnleggende ønske om å forandre product: * Han trodde på og fulgte det valgte programmet. product: * Vi etablerte en sterk, arbeider terapeutisk relasjon.

Først skrev Mat ned alle forpliktelser ved røyking. Disse varierte fra offensiv lukt til for tidlig død, og inkludert de økonomiske kostnadene, sykdom, svakhet, lav selvfølelse, og eksil til kalde bak verandaer.

Deretter skrev Mat ned alle fordelene ved å slutte: følelse og ser bedre, mindre sykdom, lavere sykdomsrisiko, et lengre liv for å dele med sin familie, renere og friskere klær, mer energi, mer penger, en følelse av prestasjon, uavhengighet fra avhengighet og tobakksindustrien. Mat postet sin liste hvor han kunne se det hver dag.

Mat tidligere hadde mislyktes med plutselige-stop "cold turkey" metoden, så han valgte en gradvis taper-off programmet denne gangen. Han ville forbruke én mindre sigarett per dag i en måned før sin target "Freedom Day."

Han skapte og forsterket "positive vaner", slik som trening, sport, yoga, meditasjon og pusteteknikker. Han gjorde daglig positive affirmasjoner som "Jeg nyter å være røykfritt og sunt."

Han ble også oppfordret til å fremme sin kreativitet og kunstneriske uttrykk. En high school engelsk lærer, Mat valgte journal-holder, men hver kandidat for å slutte bør utøve sin egen kunstform - visuell, musikalsk eller litterært. Ideen er å skape et balansert liv. Alle mulige positive personlige endringen er gjort på samme tid man avslutte sigaretter. Dette forbedrer følelser og funksjon, kompenserer for de kvaler tilbaketrekning, og øker sjansene for suksess.

Selv om Mat og jeg mentalt øvde overfor utfordringer og håndtere tilbakeslag, han aldri en gang falt bort fra sin ett-mindre-en-dag sigarett reduksjon program. Hele opplevelsen oppmuntret oss begge til å skrive ned hva vi hadde gjort. Følgende er viktige ingredienser i den holistiske slutte fritt regime:

Få fysisk
Fra et holistisk helse rådgivning perspektiv, noen varig atferdsendring må ha fysiske komponenter.. Få nok mosjon, gjør yoga, ta badstue, bli massert, spise en vegetarisk rensing diett, prøv en terapeutisk rask og høy colonic vanning, og ta vitaminer. Involvere alle sanser i dine re-programmering teknikker. Spille beroligende klassisk musikk mens du visualiserer deg i bevegelse kjølig og uforferdet gjennom mange røykere. Fyll hjemmet ditt med friske blomster som du velkommen retur av dine luktesanser.

Verve støtte.
Informer familie, venner og kolleger av din intensjon å slutte. Be for deres tålmodighet og støtte. Få oppmuntring fra vellykkede eks-røykere.

Forvent suksess.
Visual det. Tenkt på det. Skriv det ned. Spill dine mål, prosess, innsikt og drømmer. Studere selv.

Forvent tilbakeslag
Se dem som midlertidige hindringer som må overvinnes. Være fleksibel. En kortvarig forløp ikke lik svikt. Jeg fortalte Mat at hvis han må røyke, bør han i det minste nyte sigaretten.

I øyeblikk av fristelser, endre every mulig om nærmiljøet. Ideelt sett kan du gå utendørs og gjøre dype pusteøvelser i god ren, frisk luft. I det minste, stoppe uansett hva du gjør, strekke seg, slappe av og tenke før du fortsetter. Det er utrolig hvordan en liten strategisk meditasjon kan få oss utover våre de vanskeligste stunder.

Invester i din suksess
En finansiell eierandel i utfallet er en god motivator. Mat investert nesten $ 500 for hans to månedene av røykeavvennings rådgivningstjenester. Noen ganger pengene symboliserer tro og fremmer besluttsomhet.

Belønn deg selv.
Når du nå dine mål, bruke selv belønning for en godt utført jobb. Lov deg selv gaver som du kan se frem til.

The Good News

sparker røyking vane bringer avkastning som er verdt betydelig innsats det tar.

* Folk som sluttet, uavhengig av alder, lever lenger enn folk som fortsetter å røyke. product: * Røykere som slutter før 50 år har halvparten av risikoen for å dø i løpet av de neste 15 årene
sammenlignet med dem som fortsetter å røyke. product: * Røykeslutt vesentlig reduserer risikoen for lungekreft, strupe , esophageal, etter oral, bukspyttkjertel, blære, og livmorhalskreft. product: * Fordeler ved opphør inkluderer risikoreduksjon for andre alvorlige sykdommer, inkludert
koronar hjertesykdom og hjerte-og karsykdommer. (Amer Cancer Soc.)

Hvis du er seriøs om å slutte å røyke, begynne med å sette en dato, verve en support team, tenke positivt, og begynne å lage så mange sunne endringer som mulig. Avhengighet er et kraftig psyko fysisk makt, men med riktig dødsfalls program på plass, kan det bli beseiret
.