7 tips til å kontrollere din trang til å Smoke

Prøver å slutte å røyke er en svært langvarig prosess. Dette kan ta svært lang tid som flere år, eller det kan være noe mye kortere som bare noen få uker eller måneder. Den nøyaktige tidsramme som det tar å slutte kan variere sterkt, men det som er viktig er å sikre at du kommer opp med en plan for å bekjempe dine oppfordrer til å røyke. På et tidspunkt i din erfaring prøver å slutte vil du møte en situasjon der trangen til å røyke er veldig sterk. Hvordan du håndtere denne situasjonen vil gå en lang vei mot din ultimate suksess. Å være forberedt på trangen til å røyke vil sikre at du har en plan for å holde viljestyrke sterk og fortsette på veien til å slutte å røyke med hell.

Tips 1.
Ta deg tid til å bestemme nøyaktig når du vanligvis røyker. For eksempel, etter måltider, etter en joggetur rundt kvartalet, eller til og med etter dusjen hver morgen. Å vite når du vanligvis røyker vil sette deg i en god posisjon til å lage en plan for å bekjempe trangen.

Tips 2.
Lag en plan for angrep. Dette kan være noe så enkelt som en stress ball for hendene, eller bare et stykke av hard candy å holde munnen opptatt. Hvis du virkelig nyte smaken og følelsen av en ren munn kan du prøve å pusse tennene hver gang du ønsker å røyke, eller suge på en mint flavored godteri, som vil friske pusten.

Tips 3 .
Unngå fristelsene som lurer. Hvis du går ut for å spise, sørg for at du sitter i ingen røykeområde. Unngå å gå inn i tobakk butikker, og også prøve å begrense hvor mye tid du er rundt andre røykere. Hvis du er kontinuerlig rundt sigaretter, vil det være mye vanskeligere å motstå fristelsen.

Tips 4.
Rengjør huset til alle røykere instrumenter. Dette betyr at alle askebegre, lightere, fyrstikker og bli kvitt lukten av sigaretter. Produkter som Febreeze er stor for å hjelpe å bli kvitt sigarett lukt, som også kan utløse en trang til å røyke.

Tips 5.
Hvis du har et sted hvor du vanligvis røyker når du er hjemme, tenk om omorganisere området. Hvis du er i stand til å bryte rutinen av situasjonen, vil du være i stand til å motstå fristelsen mye bedre. Dette fungerer best hvis du alltid er i en vane å røyke i nøyaktig samme sted, for eksempel en stue ser ut av et vindu. Hvis du flytte stolen til et annet område av rommet, eller refokusere midt i rommet så kan du bidra til å unngå fristelsen til å røyke når du sitter i stolen ser ut av vinduet.

Tips 6.
Skriv ned målet ditt å slutte å røyke. Dette kan virke som en liten detalj, men i virkeligheten kan det gå svært langt i retning av å sikre at du holder din prioritet å slutte å røyke på toppen av agendaen. Hvis du bare fortelle deg selv at du ønsker å slutte å røyke, er det mer sannsynlig å jukse og til slutt gi opp i trang til å lyse opp igjen. Hvis du har skrevet målet ditt ned, skal du være mer sannsynlig å faktisk følge den. Dette går for å slutte å røyke, å miste vekt, endre ditt treningsprogram eller noe annet. Nedskrevne mål kan forbedre ansvarlighet betraktelig.

Tips 7.
Ikke rabatt selv. Hvis du er helt sikker på at du kan lykkes vil du være mye mer i stand til å lykkes som du trenger. Det er viktig å tro at du kan lykkes. Dette vil hjelpe deg å holde seg sterk når en alvorlig trang spark i. Hvis du bestemmer deg for å skli opp bevisst, har du tenkt å finne det er mye vanskeligere å få tilbake noen slakk at du har klippet selv. Men hvis du holder fast ved din dedikasjon til å slutte å røyke vil du finne at hver gang du har en trang det er lettere å håndtere.

Nå gå videre og nyte et liv fritt for kjeder av nikotinavhengighet. < . br>