De beste måtene å slutte smoking

Når du forbereder å slutte å røyke, bør du stoppe strømpe sigaretter i din arbeidsplass eller hus. I stedet, bare kjøpe noen få sigaretter som du vil røyke på det tidspunktet. Ikke gå rundt med pakker av sigaretter, men heller bære bare to eller tre pinner. Du vil til slutt innse at når røykesug kommer, vil du ikke ha en sigarett rundt deg på det tidspunktet. . Med tiden vil dette avta din appetitt for sigaretter, og du vil innse at du vil være å røyke færre sigaretter hver dag

Forbered ting du kan gjøre i stedet for å røyke når de carving treff: når du føler for røyking, er det foreslått at du bør i stedet drikke et glass vann, ta en tur, kysse deg er ditt barn eller partner, leke med kjæledyret ditt, ha sex, tygge tyggegummi, pusse tennene, vaske ansiktet, ta en lur , engasjere seg i dyp pusting, få en kopp te eller kaffe eller tenne et lys. Dette vil avlede oppmerksomheten for å røyke, selv om det ikke vil være lett, men med engasjement, kan du gjøre det. Etter å lage en liste over alle tingene du kan gjøre, alltid gå med denne listen, slik at når du får en craving, du raskt få ut listen og gjøre en ting fra listen. Dette er den beste måten å slutte å røyke.

Velg en dato når du vil slutte å røyke og gjøre det: denne dagen, røyker din siste sigarett og deretter kaste ut alt som har å gjøre med røyking, fra aske retter til sigarettennere. La aldri venner eller familiemedlemmer til å røyke rundt deg, alltid holde rundt folk som ikke røyker eller folk som slutter å røyke. Under parter, ikke stå i nærheten av røykere. For å eliminere sigarett avhengighet, du må bare svært disiplinert og målbevisst. Jo lenger du er fra avhengighet, jo bedre vil det være for deg. . Du bør ikke tillate noen inkludert romkameraten eller ektefelle å røyke i huset ditt, eller hvor som helst i nærheten av deg

Ta en prat med legen din: for å lette tilbaketrekning, prøv å bruke nikotin tannkjøtt, lozanges eller patcher . Før dato for røykeslutt, har dem i hånden som de vil være svært nyttig i løpet av de første dagene av å slutte. Nikotin i pastill, tyggegummi eller plaster vil i stor grad hjelpe deg å gjøre det. Men du bør også være forsiktig slik at du ikke bli hekta på nikotin patcher og tannkjøtt. I alle fall aldri bruke nikotin pastill eller tannkjøtt når fremdeles røyker fordi det er svært farlig, og bør aldri bli forsøkt.

Tenk om de pengene som du vil være i stand til å spare: få en krukke som du vil sette inn penger som du ville ha brukt til å kjøpe sigaretter hver dag. Du vil innse at pengene du brukte til å kjøpe sigaretter og lightere kan oppsummere og være en god mengde etter en måned. Pengene som du jobber for skal bli brukt på deg, ikke å skade kroppen din. Når du slutte å røyke du aldri trenger å gå til sykehuset hver vinter med bronkitt problemer. Du vil også spare miljøet ved å ikke røyke.

Besøk en akupunktør: bevis har vist at når ørene er gjennomboret, kan det hjelpe på å dempe sigarett cravings. En akupunktør vil tappe frø eller små perler på de boret poeng slik at du vil presse dem når du føler for å røyke. Dette vil hjelpe deg å holde seg borte fra å røyke fordi klemme er smertefullt.

Aldri gi opp: hver gang du tar opp en suksess i å slutte å røyke, vil du være i stand til å lære noe nytt som vil styrke deg. Ikke alle mennesker som prøver å slutte å røyke gjøre det i løpet av deres første gang. Du bør innse at mislykkes i første forsøk betyr ikke at du ikke kan gjøre det. Bruk din mislykket forsøk på å legge strategier bedre neste gang.
Dette er de beste måtene å slutte å røyke. Hvis disiplinert og besluttsomhet er involvert, så med tiden vil du innse at du vil være i stand til å overvinne din avhengighet
.