Tinnitus Therapy - Behavioral Teknikker for å oppnå Habituation

En av de mest effektive tinnitus rette blir anbefalt i det siste kalles prosessen med tilvenning. Tilvenning refererer til de atferdsmessige teknikker vedtatt av tinnitus lidende for å henvise lyder i bakgrunnen og bli flink til å ignorere de irriterende lyder helt.

På denne måten vil den tinnitus lidende har et skinn av orden i sitt daglige liv, ved å anvende tilvenning atferdsteknikker. Her er noen grunnleggende ideer om hvordan dette tinnitus terapi fungerer:

Betal mindre oppmerksomhet til din tinnitus etter:

1. Observere den type miljø der du føler eller erfaring for at tinnitus er mindre merkbare. Som din tinnitus terapi, ta notat av egenskapene til disse miljøene i forhold til din lidelse. Det kan være at dette miljøet fanger nok av din oppmerksomhet for å gjøre deg ignorere tinnitus ubehag.

2. Søker lignende miljøer hvis mulig for å øve og trene hjernen din i å betale mindre oppmerksomhet til det ringer eller summende lyder i øret. Ved å gjøre dette, bør praksis innebære at bildet er tatt, og lagre den i tankene dine så levende som mulig.

Som din tinnitus behandling, bruke det lagrede bildet ved å lukke øynene og minner om det, i tilfelle du finner selv i andre miljø situasjoner som medfører stress.

3. Øve måter på hvordan å bremse ned pusten og ta noen form for handling som vil hjelpe deg å oppnå muskelavslapning. Å bremse ned pusten din, stopp en stund fra hva det er som du gjør og fokusere på pustemønster.

Slå fokus på hånden og deretter mentalt telle fingrene som en måte å bremse ned tempoet på pusten din. For å gjøre dette tinnitus behandlingen mer effektiv, hjelpe musklene slappe av ved å ta et varmt bad eller få inn noen muskelavslapning trening eller har kroppen massert.

4. Facing årsakene til stress når du har kjøpt muligheten til å slappe av på vilje og for å holde fokus på et annet sted. Noen mennesker har en tendens til å ignorere stressende tanker og unngå å ta handlinger på dem fordi de er redde sin tinnitus vil bli forverret.

Men de pleier å være kontinuerlig redd for stressende situasjon. I endelig vendt eller håndtere det, mister de kontrollen over sine reaksjoner. Dette er på grunn av stress bygge opp mens undertrykke sin frykt.

I planleggingen din tinnitus terapi aktiviteter, sørge for at den inneholder proaktive tiltak som vil hjelpe deg å leve et normalt liv selv når du opplever lyder som tinnitus bringer ..