Kettle bells trening for å gjøre deg strong

En idrettsutøver må være sterk både fysisk og mentalt for å prestere på sitt beste. Sports i dag &'; s verden krever mye som mengden av spill som spilles i løpet av året har økt drastisk. Det handler ikke bare om å bli fit; det handler også om å opprettholde at fitness over en lang tidsperiode. Men som nybegynnere du ikke trenger å være så fysisk sterk, men du bør jobbe mot å bli fysisk sterk. Likevel mental styrke og vilje til å lykkes er noe som alle aspirerende utøver bør ha når de begynner sin reise som sportsmann.

Gjennomføre fysiske øvelser for å styrke deg på en jevnlig basis er ganske kritisk. Kettle bells er en av utstyr du bør jobbe med for å øke din fitness nivåer. Det er et fantastisk verktøy for å forbedre styrke samt redusere fett. De ligner på kanonkuler med håndtak på toppen. De kommer i vekter så lavt som £ 5, og du kan få vektene opp til £ 105. De er enkle å bruke og krever forsvarlig praksis med på det meste riktig teknikk for å unngå skader og få alle fordelene som man kan få fra kettle bells. Takket være sine fordeler kettle bells treningsøkter har blitt svært populært blant mange brukere og fitness regimer

BASIS:.

Det er to grunnleggende øvelser du kan utføre med kettle bells. Som nybegynner bare holder seg til disse to øvelsene, og ikke prøve noe ut av veien. Start med minst mulig vekt og gjøre om 15 tilfeller av 2 sett i utgangspunktet. Konsentrer deg om teknikk og muskel presist. Bygge på antall sett som du fortsetter videre og deretter prøve å øke vektene gradvis. SWING og getups er de to øvelsene jeg refererte til tidligere. De andre øvelser du kan utføre med kettle bells er renset, presser og røver.

styrke og kondisjonstrening:

Cardio trening er ganske betydelig for å forbedre din styrke og agilities. Uavhengig av om du trener med vekter eller ikke, bør cardio planen inngå i alle fitness rutiner for å forbedre en &'; s kondisjon og styrke. Kettle bells lett tilpasse seg cardio trening også. Hvis du skjønner &'; t ønsker å gå på gjengefreser i flere timer prøver å bruke kettle bells svinger. Du kan utføre en 20 andre swing, etterfulgt av en 10 sekunders hvile og en annen 20 andre settet, gjenta prosedyren for omtrent en halv time. Det gjør cardio rutiner raskere og raskere enn vanlig. Det er veldig viktig for deg å velge riktig kettle bell for treningen selv. Med en perfekt størrelse ment for deg i utgangspunktet, du &'; ll få utrolige resultater innenfor et kort tidsrom fra du begynner å arbeide ute. Men for gode resultater, bør man holde seg til oppgaven og har viljestyrke til å gjøre det på en jevnlig basis.
Ikke la ditt ego komme i veien når det gjelder å velge den vekten. For rettferdige resultater, mindre vekter med konsekvent trening økter og flere repetisjoner er den eneste måten
.