Påføring mentale seighet Daily er ikke Easy

Sport psykologi eksperter snakker ofte om viktigheten av å lære mentale seighet å forbedre ytelsen. Men mine 15 år med undervisning mentale spillet til studentene gjør at jeg tror at det å forstå mentale seighet ferdigheter er ikke hele enchilada. For å lykkes med mental seighet trening, må utøverne lære å bruke den.

Du kan læres opp til bedre konsentrasjon og fokus hele dagen lang. Du kan forstå informasjon og konsepter ved å høre det eller lest om det (se “ Det fokusert Athlete &"; på peaksports.com). Men før du faktisk er i stand til å sette fokus ferdigheter i praksis og konkurranse, kan du &'; t gjøre noen fremgang og * veldig * lære mental tøffhet

Hvis du er seriøs om å få mest mulig ut av det du. har lært, så må du være sikker på å bruke konsekvent de mentale ferdighetene du forstår på et konseptuelt nivå. Dette er den største utfordringen i arbeidet mitt – hjelpe idrettsutøvere bruke begreper.

Ta tillit, for eksempel. Undervisning idrettsutøvere og trenere strategier for å styrke tilliten (for eksempel hvordan man skal bekjempe tvil), og hvordan du setter det inn i handlingen er det første skrittet. Inntil idrettsutøvere faktisk gjennomføre, praksis, og legge disse teknikkene i sine rutiner, vil du ikke se forbedring.

Den største utfordringen er den forpliktelse til å jobbe med mental tøffhet daglig over uker, måneder og kanskje år. Det &'; s lett å plukke opp en bok om mental trening og så glemmer de strategier en uke senere. Nøkkelen er å ta i bruk nye mentale seighet strategier for å øve og konkurranse på daglig basis.

Dette ligner dyktighet av visualisering (se hva du * ønsker * å skje). Når en idrettsutøver visualiserer sin opptreden, kan hun se det i hennes sinn, men kan hun virkelig tror det og føler det?

Visualisering kan være bare ønsketenkning på den delen av utøverne. Hvis du skjønner &'; t tror på bildene du oppretter i ditt sinn og har full kontroll over disse mentale bilder, det bare ikke vil være effektiv

Jeg spurte en av mine golf elevene om hun visualiserer hvert skudd før hun. utfører. Hennes svar, “ Oh no! Jeg sluttet å visualisere bildene mine fordi jeg ville bare se en dårlig skudd i hodet mitt før jeg traff den &"; Er denne utøveren virkelig bruker visualisering slik det var ment?

De beste utøverne virkelig føle, følelse, og tror på det de ser i deres sinn * og * ha total kontroll over bildene når de bruker visualisering. Når du kan bli dine mentale bilder med ekte selvtillit, da har du makt til å endre resultatene ved bare å bruke hjernen din
.