Vis info til å hoppe høyere i flere Sports

Å finne ut hvordan du kan hoppe høyt er ikke en uanstrengt aktivitet. Du vil kanskje tenke at NBA basketball idrettsutøvere kan alle dunk. Vel, det er sikkert ikke helt sant. De må prøve hardt på å hoppe høyere også. Når du ønsker å forbedre din loddrett spranget, kan du følge noen enkle fysiske øvelser.

En forhøyet vertikale hopp kan bistå med mye idrett. I basketball kan det også hjelpe deg å dunk. Men en del av å bli i stand til å hoppe godt for tiden å være fleksibel, utvikle sterkere ben, og forstå den riktige strategien for å hoppe. Ser ut til å være enkelt? Effektivt, kan det gjøres bør du følge de teknikker som er merket under.

varme opp

Like før du utfører et hopp system øvelse diett, ønsker du å gjøre musklene varme. Gå for en rask joggetur eller klatre en trapp. Gjøre hva, slik at du kan få blodet går. I tilfelle du bryte en svette du da vite at du er klar. Jeg anbefaler ca 5 minutter av oppvarmingen. Du ønsker ikke å selv ut. Men definitivt komme seg løs eller din trener vil ikke øke din vertikale mye.

Fleksibilitet

OK, jeg trodde denne guiden var om å hoppe høyere. Hvorfor snakker vi om stretching? Fleksibilitet er faktisk en viktig komponent for vertikale hopp. Det er viktig for deg personlig å strekke hamstrings, quads og kalver. Det er noen enkle allsidighet treningsøkter er det mulig å gjennomføre for å strekke på musklene. For lårene, vurdere løperen strekningen. Lene i opposisjon til en stabil vegg for å strekke på leggene. Forsøke en sommerfugl strekning å strekke lysken.

Building Styrke

For å hoppe større du trenger sterkere ben. Perioden. Men ikke inneha helsestudio medlemskap betyr ikke at det ikke er mulig å øke ben styrke. Øvelser som knebøy, toe høyninger, utfall og step ups kan alle bli gjennomført uten vekter. Hvis du tilhører en helseklubb, kan du gjøre vektet knebøy, tå øker, og selv legger i beinpress. En annen viktig komponent i en suveren loddrett spranget er styrke. Kraftige ben hjelpe deg til å hoppe større.

En avsluttende forslag er å blande det opp når du trener. Du trenger ikke ofte behov for å gjøre en lignende diett. Prøv å blande den opp. Disse økter vil gjøre deg i stand til å hoppe høyere når du plasserer innsatsen i.

Klar til å spille bedre basketball? Les om doble den vertikale sprang designet av Mr. Lowrey.

Har du behov for dribbling ferdigheter? Alex Maroko skrev Effektiv Ball Håndtering som er klar til å hjelpe
.