Hvorfor skulle noen Kjør 26.2 Miles BAREFOOT?

De fleste folk lurer på hvorfor noen ville gjerne løpe 26,2 miles, never mind gjøre det barefoot! Det er akkurat det Etiopias Abebe Bikila gjorde i OL 1960 i Roma da han vant gullmedalje i maraton. Amerikanerne har sett på dette og høre om det på den tiden ble grundig overrasket og lot det bli med det. Et halvt århundre senere et økende antall løpere forlater sine høyteknologiske joggesko hjemme for å kjøre barbeint - vel, ikke helt barbeint, i de fleste tilfeller de kjører med minimal foten dekkplater som beskytter foten mot skarpe spisse ting samtidig som foten å fungere naturlig.

Denne skribent nylig mottatt et par e-post fra en venn, løper Laura namsmannen, som blant annet fremhevet hennes begeistring og erfaring i nylig begynt å kjøre "barefoot". Hennes budskap var så interessant at jeg trodde du ville like å høre hva hun har å si om emnet. Men først, her er noen grunner til at enkelte løpere har tatt til drifts sans joggesko:

• Studier har vist at bruk sko tar mer energi og at i gjennomsnitt kan man kjøre 3% raskere å kjøre barbeint enn med 12-unse sko, for eksempel

•.. En studie viste at barfot løpere bruker 4% mindre oksygen

• I januar publiserte en Harvard forsker en artikkel som konkluderte med at å kjøre uten sko kan være mindre virkningsfulle. Videre studier er nødvendig for å fastslå om dette vil føre til færre skader

•. Landing på forkant av foten (barfot kjører stil), i stedet for hælen, er den naturlige måten mennesker er ment å kjøre.

• Running barfot er FUN

Nå, her er hva min venn Laura hadde å si om emnet

"Alt går bra med meg og jeg fortsetter å!. kjører nesten daglig. Jeg har gjort fire-ultra er nå, men har ganske mye avgjort i maratondistansen. Jeg vil gjøre en ultra eller to per år, men det tar bare så mye treningstid og holder meg borte fra hjemmet for mye. Med en datter snart å gifte seg, og en annen ikke langt bak (tvillinger), jeg liker å bo nærmere hjemme. Jeg har gjort mye av barfot kjører i det siste ... faktisk ikke helt barbeint, men i mine Vibram Five Fingers. Jeg nylig gjorde Maui Oceanfront Marathon i dem og jeg elsker barfot følelse ... pluss mine ganger har bedret seg når du kjører barbeint. Det er så mye raskere, og jeg har hørt dette fra andre løpere som bruker skoene. Det overraskende er, jeg har ikke hatt noen fot eller kne problemer av noe slag, og jeg føler meg bedre enn noen gang kjører mer naturlig. Før du prøver dette, jeg gjorde mye forskning, og jeg tror virkelig barefooting er faktisk bedre. Det er den måten vi ble laget for å kjøre. Jeg hadde ikke lyst til å gå helt barbeint så det er et klart problem med glass, spiker og andre veien farer, men de Vibrams gjøre beskytte føttene. Selvfølgelig må du likevel være klar over din løpebånd og se bakken ... noe vi alle bør være å gjøre uansett. Her er et bilde rett etter endt The Maui Oceanfront Marathon forrige måned. "

" To uker senere tok jeg en andreplass aldersgruppen 55-59 i Death Valley Trail maraton., Selv om jeg gjorde det en i vanlig joggesko. En ting om Vibrams er du føler steinene under føttene, så de er ikke bra for teknisk sti eller grus. Jeg skal gjøre det USMC på Pendleton i april og OC Marathon i kan i barefooters. De tar litt tid å bli vant til, og en gradvis oppbygging i dem, som du bruker nye muskler til å kjøre på denne måten. "

" Som jeg sa, jeg gjorde ganske mye forskning på disse gale skoene før du kjøper dem, siden de er ikke billige. De kjører rundt $ 75- $ 100. vibram.com har en ganske god nettside, men litt vanskelig å navigere gjennom. Jeg har også søkt på nettet for folks meninger som hadde kjørt i dem for lengre avstander. Jeg er stort sett alltid barbeint hvertfall så føttene mine er ganske tøft til å begynne med, så det kan gjøre en forskjell på hvor raskt jeg tilpasset kjører i Vibrams. De foreslår en gradvis oppbygging på kjørelengde i dem og det er så ikke meg ... så jeg bare sette dem på og gikk ut og gjorde syv miles i dem den første dagen. Funny du bør nevne Chi-kjører som flere av de artiklene jeg leste, nevnte dette.
Jeg begynte å gjøre det akkurat som et morsomt alternativ, og nå jeg sjelden kjøre i vanlige sko med mindre jeg absolutt må. De er spesielt stor i gresset, og selv føler seg bra når de blir våte. Ingen blister problemer i det hele tatt når de er våte, og jeg kan ikke si at om vanlige sko. Når jeg har fått dem spesielt skitne eller gjørmete, jeg bare ha dem inn i dusjen for å få dem rene. De er også vaskes i maskin og deretter du bare henge dem til tørk. Jeg har ikke hatt dem lenge nok til å se hvor lenge de holder seg i forhold til min Aasics ... tiden vil vise. Jeg kjører i Sprints og jeg eier også slip på sin uten en stropp. Begge er stor, og du kan kjøre i noen av dem. Ta vare "
Laura

Det er ikke mye for meg å legge til en ting:.. Abebe Bikila løp ikke at OL-maraton barfot som en planlagt strategi Det viser seg da han kom til lekene, den. joggesko som var tilgjengelige for ham passet ikke riktig og var ikke til sin smak, så han bestemte seg for å løpe barbeint ut som han gjorde tilbake i hjemlandet.

Hvis du tenker på å kjøre barbeint, gjør din forskning som Laura gjorde fordi du kan understreke de achilles og leggen hvis du gjør for mye for tidlig eller ikke justere løpsteknikk tilstrekkelig
.