Yoga rutine for løpere - Forebygging smerte og Injury

Dedikerte løpere prøver hele tiden å finne bedre måter å ta vare på kroppen sin for å forebygge skader. En yoga rutine for løpere kan være akkurat det du trenger for å komplettere din trening. For mange løpere lider av dårlig rygg og knær, ofte tvinger dem til å forlate kjører helt. Du vil snart se at en vanlig yoga praksis vil tillate deg å holde kjører lenge og hardt i mange år framover.

Den første måten en yoga rutine for løpere kan bidra til å holde deg frisk er med sine pusteteknikker. Når kroppen er i en kontrakt tilstand under fysisk anstrengelse, musklene er stramme og du har begrenset utvalg av bevegelse, slik at du i en skade-utsatt tilstand. Riktig pusteteknikk gjør at kroppen til å slappe av, og øke lungekapasiteten. Mens du utvise CO2 på en høyere rente, kan kroppen konsentrere seg om utvinning i stedet for på avfallsprodukter som følge av CO2 opphopning. Oksygen tilsig er økt, holder muskler og ledd mettet i næringsrikt blod, både beskytte dem mot skader og samtidig forbedre ytelsen.

En yoga rutine for løpere vil også hindre smerte ved å fokusere på symmetri, justering og balanse . Regelmessig kjøring ofte reke muskler ujevnt, forårsaker ubalanser i kroppen. For eksempel kan løpe utvikle ujevn muskelstyrke rundt kneet, og skaper akutte smerter i kneet. Yoga vil jevnt jobbe øvre, nedre, indre og ytre muskler, danner en mer stabil støtte for leddet. Videre kan unaligned hofter forårsake belastning i fremre leddbånd i kneet, noe som resulterer i enda mer knesmerter. Og til slutt, hvis du er ute av balanse når du kjører, kompenserer kroppen din ved å jobbe hardere og mindre effektivt. Kompenserende musklene får strammere og svake muskler svekkes. De stramme musklene, som bør ideelt sett være myk og smidig, blir sprø og hard, forlater dem utsatt for tårer.

Til slutt, den siste en yoga rutine for løpere kan gjøre for deg er hjelpe helbredelsesprosessen av de eksisterende skader. Ofte en sår korsryggen er bare et resultat av stramme hip flexors som forårsaker høyt blodtrykk i de ryggmuskulaturen. Dette ryggsmerter kan enkelt lindres gjennom noen enkle hip-åpning positurer. Andre yoga Postures fokusere på å klemme og slippe leddene, og dermed oppmuntre aktiv næringsrikt blod strømme til disse områdene. Praksisen vil også øke kroppens naturlige helbredelsesprosessen, produsere smertestillende endorfiner og smitte-kampene anti-organer.

Hvis du er seriøs om å kjøre og å oppnå kroppen din sanne potensial, deretter en yoga rutine for løpere er et helt uunnværlig verktøy. Gjennom denne praksisen, vil kroppen din løsne opp og arbeide mer effektivt. Og du kan endelig farvel til smerter og plager; yoga vil ikke bare hindre fremtidige komplikasjoner, men vil faktisk helbrede skadene du har for øyeblikket
 !;