Idrettsskader? Her er hva du do.

Hver utøver, amatør eller profesjonell vil lide av muskeltretthet slutt. Men, hva er egentlig sjokkerende er at folk som lider mest er de som er mindre aktive. Det går helt mot våre forventninger til å lære at det er de som er mindre aktive enn fagfolk som har en tendens til å lide muskeltretthet oftest.

En utmerket måte å bekjempe mange sports plager er gjennom stretching. Stretching forbedrer blodsirkulasjonen, øker omfanget av bevegelse, bedre holdning og generell ytelse, og samtidig hjelpe deg å ha muligheten til å slappe av etter en treningsøkt. I mange tilfeller, med skikkelig strekk, vil du også oppleve mindre leddstivhet og muskelspenninger etter en treningsøkt. Den generelle fordelen med stretching er mulig å oppnå på så lite som 10 minutter før du starter en faktisk trening, noe som gjør det svært enkelt å arbeide inn i noen rutine som du utforsker.

Før du velger en strekk rutine, er det en god idé for enhver idrettsutøver til å snakke med en profesjonell om deres historie med trening vaner og beskrive eventuelle tidligere skader. En måte å skreddersy treningen til dine eksakte individuelle behov er ved å nøye velge de eksakte øvelser og strekninger som er riktig for deg som også hjelper deg å unngå ytterligere skade. For å gi maksimal nytte, må de strekningene være av riktig type, som strekker seg bare for å strekke kan ikke være nyttig og kan selv oppheve alle de forventede fordeler. Her er ett eksempel: En løper som fokuserer for mye vekt på å strekke armene vil se langt færre fordeler enn noen som strekker seg mage og ryggmuskler samt bena før han begynner å kjøre

Den beste måten å velge den riktige treament for en bestemt skade er å forstå hver av de spesifikke typer skader som ofte led av idrettsutøvere enten akutt, fra overforbruk eller en reinjury. For å redusere tiden det tar å helbrede og tilhørende behandlingsutgifter, er det viktig å fastslå omfanget av skaden raskt og nøyaktig å starte helbredelsesprosessen.

Hver utøver vil til slutt lide av skader. Noen akutte skader som for eksempel de som er assosiert med forstuinger og belastninger må bandasjert og splinted å hindre ytterligere skade på kroppen og hjelpe til med healing. I tillegg må øyeskader omhyggelig behandlet en gang øynene er nøye rengjøres for å unngå ytterligere skade. Vanligvis akutte skader er resultatet av å bli truffet med en ball, truffet av en annen spiller, eller til og med falle mens du spiller.

Vanligvis skader kan oppstå som følge av overforbruk. Noen eksempler på belastningsskader inkluderer svømmere skulder, lite league albue, shin splittelser og spondylolysis. Kontinuerlig repetisjon er årsaken til de fleste belastningsskader. For å forebygge skader som følge av repeterende sport, rikelig med mosjon og styrke traiing vil tone og tilstand muskler.

Å redusere muskeltretthet kan oppnås med et et passende treningsprogram utviklet for å strenthen muskeltonus. De fleste lokale treningssentre har fagfolk klar til å hjelpe deg å lage den beste treningen plan mulig for deg. Opplæring og som styrker musklene gir dem den maksimale mengden energi som sikrer at du holder deg så frisk som mulig.

reinjury er den tredje vanligste formen led av idrettsutøvere. Oftest skjer dette når utøveren ignorerer råd og fortsetter å spille før en full gjenoppretting oppstår. Retur til sporten før skaden er helt leget kan føre til samme skade for å gå videre, og kan også føre til ytterligere skader avhengig av omstendighetene rundt reinjury
.