Utfør Your Best under press i Sport

Det største problemet hver utøver har er
lære hvordan å lage urokkelig tillit under press.

De fleste sportspsykologer vil aldri fortelle deg
at nesten alle idrettsutøvere har nøyaktig samme reaksjon
når de ikke presterer godt.

Først, de blir frustrert og litt sint.

For det andre, mister de sin tillit, bekymret
de kommer til å bli verre og verre.

Tredje, de forteller seg selv å "komme over"
deres tap av tillit legge press på
seg til å føle seg bedre, fort.

Ingen av disse reaksjonene fører til konsekvent,
flotte sportslige prestasjoner.

Utføre den best under press i idretten
er et spørsmål om emosjonell selvbeherskelse
i de viktigste øyeblikkene i konkurransen.

Maste Frykt og prestasjonsangst

For å være trygg under press, må du vite
hvordan du skal håndtere din frykt, frustrasjon og prestasjonsangst.

Hvorfor? Fordi disse negative følelsene
må potensial til å ødelegge din evne til å stole
selv under press.

For eksempel, etter

(a) La oss tenke oss at du spiller tennis Hotell og du begynne å trykke bildene dine inn i nettmaskene.

(b) umiddelbart, du bli opprørt, fordi du
ønsker å være mer konsekvent. Frustrert, du prøver Hotell og lede eller styre spillet som forstyrrer ditt
teknikk nok til å erodere spillet ditt.

(c) Ved å kjenne en bedre måte å håndtere sinne
enn å prøve å styre ballen, kan du forhindre
dette skjer igjen. I stedet har du en bedre
plan for hvordan man skal håndtere sinne. Som et resultat,
din følelsesmessige klimaet endrer ikke; du spiller
enda bedre etter dine dårlige skudd.

(d) som du blir flinkere til å mestre frykt, blir du mer
unflappable, mer konsekvent under press, og mer
imponerende for alle -. særlig selv

Ved å forstå nøyaktig hvordan de skal håndtere
frykt og frustrasjon når du utfører dårlig, etter at du kan bli immun mot nesten enhver distraksjon

Siden du fant. artikkel, sannsynligvis
du allerede vet at det mange selvhjelp Kjøpe og idrettspsykologi teknikker der ute
You ¡. ¯ ve trolig enda prøvd noen av dem

Problemet er at. de fleste av disse teknikkene
ikke fungerer.

Hvorfor Mange Sport Psychology teknikker Fail Long Term

Affirmations, positiv tenkning og visualisering plakater (eller hva) pumpe deg opp midlertidig, men i det øyeblikket
du slutte å gjøre dem, din frykt og prestasjonsangst
komme tilbake

Dette er fordi du bruker en ensom og iexcl;. &grader, teknikk og iexcl; ± at
kan eller ikke kan passe konkurransesituasjonen du står overfor.

La meg gi deg et eksempel ...

Har du noen gang blitt fortalt av en coach eller
sport psykolog for igjen å få tillit
ved å tenke mer positivt?

Fungerte det?

Jeg satser på at det jobbet noen ganger, men
andre ganger, det bare gjort deg mer frustrert Hotell og engstelig.

Det er tider i konkurransen når positiv tenkning
er feil teknikk. . I slike situasjoner,
du er bedre å ikke presse deg selv til å være positiv
Her er hvorfor: å være positive virkemidler finne
noe godt i situasjonen, for eksempel, etter «Det er flott at jeg mistet den konkurranse
fordi jeg trenger en fridag.

Problemet med å prøve å være positive i alle situasjoner
er at det ikke kan være noe godt
om problemet du står overfor. Prøver
å tvinge en positiv reaksjon i en slik situasjon vil bare
deflatere deg.

sak:

I stedet for å fortelle deg selv å være positiv
når ting kollapser rundt deg,
en bedre idé er å spørre deg selv for optimisme i stedet
.

Optimismen er ikke å være positiv.

Optimisme er evnen til å finne håp ved
tro at utfordringene du er
vendt er midlertidige.

Hvis du følger fotball, vet du at New England Patriots fikk
til en ustø start tilbake i 2006.

En årsak var under pari spill av Tom Brady, etter New Englands landskamp MVP quarterback.
Brady endelig innrømmet at handelen av en
toppen mottaker og tap av andre offensive
spillere opprørt ham og laget.

Men, som den mesteren han er, Brady
sett nedgangen som midlertidig. I midten
av nedgangen, sa han: '' Vi vil forbedre
alles sinnstilstand og kroppsspråk
Det vil være bra for vår tillit til å gå ut Hotell og spille til. nivået vi er i stand til. "

For å gjenopprette tilliten i en lavkonjunktur, etter frigjøre deg fra byrden av å prøve
å være glad og positiv med en gang.
I stedet, bare prøv å være optimistisk.
Finn så mange rasjonelle grunner som
mulig å tro på nedgangen er
midlertidig. Deretter stille kanal
din frustrasjon til å utføre bedre.

Snart du ' ll lys det opp andre der, og selvtilliten din
vil returnere

Du kan se nå at det er mange andre mentale seighet Kjøpe og idrettspsykologi teknikker enn positiv tenkning og iexcl;. ª Hotell og jo raskere du utdanne deg selv i dem, jo ​​bedre blir du

Din venn, etter Lisa Lane Brown
.