Slik legger du til 50 Yards til golf til golf swing og redusere Handicap ... Forever! Part 1

Med hver bestått golf sesongen kommer mer og mer frustrasjon ved golfer manglende fremgang i hans /hennes spill. Ofte golfer vil bruke astronomiske summer på et nytt sett med køller, eller vil tilbringe endeløse timer å gjøre justeringer til hans /hennes holdning, grep, swing, etc. Oftere enn ikke, men golfer mangel på fremgang i idretten kommer fra feil kropp mekanikk eller utilstrekkelig fysisk condition. I denne 5 del serier, vil jeg forklare hvordan man kan forbedre golfspillet ganske enkelt ved å forbedre måten en golfer beveger seg naturlig. Det er fire ting som må tas opp når forbedre ditt golfspill:

1. Muskel fleksibilitet
to. Postural STABILITET /muskel ubalansen
tre. FULL BODY STYRKE
fire. FULL BODY POWER

Ved å ta disse viktige komponentene i golf condition golfer vil, uten tvil, forbedre mekanikken i hans /hennes golf swing! I denne artikkelen vil vi fokusere på
muskel fleksibilitet og hvordan en golfspiller kan gjøre betydelige gevinster mot en bedre swing bruker noen viktige strekninger. Disse strekningene skal brukes i forbindelse med ditt treningsprogram, men de bør også brukes før en runde golf.

Følgende strekninger vil forbedre fleksibiliteten både tonic muskler (musklene som er ansvarlige for holdning) og phasic muskler (musklene ansvarlig for faktiske bevegelser som svingende en klubb) i kroppen. Vi tar opp svært typiske områder av fleksibilitet som golfere har. Disse strekningene kan enkelt gjøres i et treningsstudio innstilling eller i en golf setting. Hver strekning bør holdes i ca 10 - 15 sekunder. Prøv å gjøre hver strekning 3-5 ganger med en 10 sekunders pause mellom hver

Calf Stretch -. The Downward Dog strekningen er en stor yoga
positur. Begynn med å plassere føttene hip bredde hverandre og flat
på bakken med tærne pekende rett frem. Sett
hendene på gulvet under skuldrene. Hev
hoftene høyt og låse knærne stramt. Samtidig som
knærne låst, prøv å presse hælene ned i gulvet
Hamstring Stretch -. Begynn med å plassere venstre fot (tærne peker
fremover) i forkant av høyre (høyre tærne skal være på om venstre fot i hælene) med begge føttene flatt på bakken og om hip bredde hverandre. Med venstre beinet litt bøyd, bøye seg ned og berøre bakken med fingertuppene, holde tilbake så flatt som mulig. Forsøk å rette ut beina så godt som mulig mens du holder hæler flatt på gulvet. Holder 10 -. 15 sekunder og gjenta med det andre benet fremover

Hips /Glute Stretch - Begynn med å sitte på en benk eller en golfbil
med lav rygg flat, og skuldrene trukket tilbake. Kryss
høyre ben over venstre (som vist), og med venstre hånd ta tak i høyre fot og med høyre hånd ta tak i høyre kne. Lett løft kneet og foten mot kroppen (med mer vekt på kneet) inntil en strekning føles i høyre hofte regionen. Gjenta med den andre siden

Chest Stretch -. Begynn med å stå ved en døråpning. Grip kanten av døråpningen med armen i en 90 graders vinkel som vist. Lene seg frem til en strekning er filt i bryst regionen på samme side som din hevet arm. Gjenta med den andre siden

Indre lår -. Begynn med føttene litt bredere enn
skulderbredde fra hverandre og føttene peker rett fram. Shift vekt på det ene beinet, bøye den, samtidig som det motsatte benet rett. Fortsett å holde vekten forskjøvet mot det bøyde benet til du føler en strekning i motsatt rette ben. Gjenta med den andre siden.

Forbedre muskel fleksibilitet vil øke en golfer utvalg av bevegelse som vil føre til en forbedring i hans /hennes swing. Disse strekningene bør inkluderes i den daglige treningen umiddelbart etter oppvarming. De er også anbefalt før å spille en runde golf.

I del 2 artikkel, jeg vil snakke om å korrigere dårlig holdning, muskel ubalanse, og hvordan dette kan være den største enkeltstående faktoren som påvirker en golfer mangel på fremgang IN Sporten. Inntil da, jeg ønsker alle det beste av helse
 !;