Tennis Elbow - Slik Unngå Eller Treat

Tennis Elbow (Lateral Epikondylitt) er en vanligste årsakene til albue smerter. Tennisalbue er preget av smerter over den ytre side av albuen, som kan stråle ned i underarmen. Til tross for navnet, betyr Tennis Elbow ikke bare plage tennis fagfolk. Faktisk er dette vanlig albue problem (det rammer ca 3% av befolkningen) som oftest forbundet med arbeidsrelaterte aktiviteter, selv om racquet sports-spillere er mer utsatt for tilstanden og utgjør ca 5% av alle som lider. Tennis Elbow er like vanlig hos menn og kvinner, med en topp i prevalens mellom 30 og 50.

Tennis Elbow begynner vanligvis som betennelse i strekk sener i underarmen som de fester seg til humerus (overarm) bein, like over albueleddet. Vanligvis denne betennelsen er forårsaket av langvarig gripe aktiviteter som hamring, skruing, vektløfting, spiller visse musikkinstrumenter, kanopadling, graving i hagen, kjøring og, selvfølgelig, Racketsport.

Hvis disse aktivitetene er fortsatte deretter inflammatorisk natur tennisalbue kan gi opphav til et kronisk problem sene som kjennetegnes av smerte, svakhet og degenerasjon av senen. Dette albue problemet kan da være svært persistent og mye vanskeligere å behandle.

Tennis Elbow Behandling

Siden alvorlig Tennis Elbow er en betennelsestilstand, den åpenbare behandling ville være et kort kurs om ikke- steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), foreskrevet av lege. Anti-inflammatorisk gel kan også være nyttig for å lindre Tennis Elbow smerte. Noen leger kan selv injisere det berørte området med et kortikosteroid (et naturlig forekommende stoff som kan slå seg ned betennelse).

Aircast Elbow Cryo /Cuff er den mest effektive metoden for å gi is terapi er de profesjonelles valg. Det kan gi kontinuerlig iskaldt vann og kompresjon for 6 til 8 timer for å redusere smerte og betennelse.

I tillegg til anti-inflammatorisk behandling, er det viktig at pasienten reduserer belastningen på den smertefulle område, ellers behandlinger kan bare maskere smerte mens tilstanden blir verre. Ideelt sett bør pasienten hvile fra skjerpende aktiviteter for rundt to uker å la betennelsen å slå seg ned. Hvis det ikke er mulig å hvile helt da en kompresjonstropp (albuen støtte) er svært effektiv på å redusere belastningen på det smertefulle området, mens tillater brukeren å fortsette med aktiviteter.

Når alvorlig albue smerter har sunket rehabilitering under tilsyn av en Chartered fysioterapeut kan kurere problemet og hindre en gjentakelse. En progressiv styrking program bruker motstand band har vist seg å være den beste langsiktige tilnærming til Tennis Elbow.

Tennis Elbow Forebygging

Tennis albue er forårsaket av gripende aktiviteter, og gripende enten for hardt eller for lenge kan bringe på smerten. Kontroller at elementet du gripende, enten det er en tennisracket, en hammer, eller en kano padle, er riktig størrelse for hånden. Hvis det er for lite vil det føre til at du grep for hardt. Hvis du spiller en racquet sport for første gang i en lang stund, eller du har å dekorere et rom i en helg, må du ta regelmessige pauser og strekke musklene som arbeid over håndleddet ved å gjøre "halte håndledd 'og' politimann halting trafikk 'type strekninger.

For de som har lidd av Golfers Elbow i det siste kan det være en god idé å ha en kompresjonstropp (albuen støtte). Disse fungerer ved å redusere belastningen på det smertefulle området ved å hindre at håndleddet musklene fra kontrahering fullt i løpet av sports- og arbeidsaktiviteter.

Mange takk til Dr. Asif Qasim MA PhD MRCP, konsulent kardiolog med interesse for idrettsmedisin , som har bidratt til denne artikkelen, og også for å http://www.physioroom.com

Skrevet av Yunis Khan

E-post: [email protected]

Web: http .: //www.comenplay.com