Styrke ditt immunsystem Naturally

Godt Nyttår! Jeg håper alle dere hatt en lykkelig og sunt høytiden. Min familie hadde en fantastisk tid, med ingen sykdom (bank i bordet), men jeg må innrømme, å bli syk i desember er alltid en bekymring, spesielt siden vi var syk som hunder bare noen få julene siden. Siden da har jeg vært mye mer proaktiv i warding av sykdom enhver anledning jeg får. Jeg har lest, rådgivning råd fra naturopaths og andre kostholdseksperter, og leter etter noen måte jeg kan for å holde ting sterilisert uten å bli en germaphobe.

Gitt at dette er den tiden på året da noen av de verste sykdom streik, tenkte jeg at jeg skulle dele med dere hvordan vi kjempe for å holde seg frisk gjennom vinteren. Det er ikke enkelt med en 5-åring som elsker å være skitne og en 2-åring som kan ofte bli funnet med en finger opp i nesen, men de siste to år nå, siden jeg begynte å ansette noen enkle teknikker, vi ha blitt spart noen alvorlige plager. Tiden vil likevel fortelle, men jeg kommer til å holde på den. Det beste er, guttene elsker det! De er alltid ber for sine bilag og elsker å spre oljer. La meg dele mine favoritter ...

1. Vitamin D

Vi har alle hørt om vitamin D og hvorfor vi trenger det. Vel, mange synes det kan også bidra til bedre immunforsvar. Siden solen er nesten ikke-eksisterende her i Nordvest i løpet av vinteren, vi naturligvis produsere mindre Vit D. Regelmessig og ekstra tilskudd er ofte nødvendig. Min naturlege anbefalte jeg ta 5000 IU er en dag gitt lav status på min siste blodprøvetaking, så jeg gjør noen enkle Vit D-dråper daglig. For barna får jeg noen 400IU gummies og de elsker det. Noen ganger, hvis de virkelig tigge, jeg gir dem to.

2. Vitamin C

Vitamin C er kjent for å hjelpe med forkjølelse og generell immunforsvar. Faktisk, Linus Pauling gjorde omfattende forskning på Vitamin C i 1960 og 70-tallet og trodde folk bør ta svært høye doser. Han selv velig tok 12.000 mg per dag (for referanse, blir RDA satt til 60 mg /dag). I ordene til min 2 år gamle, det er mye! Siden da har det vært noen uenighet om anbefale at høy dose, men likevel upping Vit C inntak i løpet av vinteren er en god idé. Selvsagt kan du få det gjennom mat, men jeg også holde et supplement på hånden for de gangene jeg føler at en bug kommer på eller annen grunn tror jeg kanskje trenger litt ekstra beskyttelse. Kiddos få en enkel Vit C gummy at de alltid finne unnskyldninger for å be om.

3. Hyllebær Syrup

Ahh, min favoritt. Jeg elsker denne ting. Jeg sverger ved det. Jeg begynte å bruke det for meg selv og barna for to år siden, og så langt ingen alvorlig sykdom. Ikke engang knapt en kald. Nå er det ikke akkurat kjent for å arbeide med forkjølelse, men det er kjent for å ha antivirale egenskaper, og som gjør det bra for å bekjempe influensa. Faktisk har forskning vist at hyllebær sirup fungerer bedre enn Tamiflu, forkorte varigheten av influensa fra 7 dager til 4. Det er ganske betydelig! Så la oss se, jeg kunne ta et medikament med kjente bivirkninger, eller jeg kunne ta en trygg, naturlig ekstrakt som gir bedre resultater. Ferdig. Absolutt elsker denne ting. Naturopath på vårt kontor, Dr. Jones, plukker vill hyllebær og gjør en utvinning av hennes egen hver vinter at hun selger i klinikken. Gi meg beskjed hvis du trenger en krok opp. One more anekdote. Min mann hadde det han mener var influensa forrige uke (101 graders temp, muskelsmerter, lunger, etc), og han tok hyllebær sirup hver par timer. Han drakk mesteparten av den flasken jeg fikk fra Dr. Jones, darn det hele tatt. Men ... feberen var borte i 2 ½ dager, og han var nesten helt bedre i 4 (ikke den linjen opp med det jeg sa omtrent hyllebær?). En klient av meg rapportert nøyaktig samme resultat. Dette er en å holde lager i kjøleskapet. I tilfelle du lurer på, bruker jeg Gaia merkevare. Jeg du har noen problemer med å finne den, gi meg beskjed og jeg kan sende deg en link til min online dispensary.

4. Eteriske oljer

Først var jeg litt skeptisk til disse, men nå er jeg hekta. En annen en jeg ikke kan leve uten, spesielt for gutter. Jeg har anti-bakterielle oljer som diffunderer i sine rom nesten hver kveld og igjen, ikke engang sniffle. Å vente, både gutter hadde en sniffle over helgen, men nå er det borte. Uansett hva som ble fikk kløp i fødselen. Jeg kjøper meg gjennom Doterra, men det er mange steder å få oljer. Jeg er en nybegynner i hvordan du bruker forskjellige oljer der ute, så du blir nødt til å gjøre noen av din egen forskning. Tiden jeg bruker på vakt ved Doterra som synes å være å gjøre jobben. Andre merker sannsynligvis har sitt eget immun blander så finn noe du liker, og gi det et forsøk.

5. Kokosolje

Visste du at kokosolje har spesifikke fettsyrer som er kjent for å være antiviral og kan også drepe gjær som Candida? Faktisk. Jeg gjør et poeng å lage mat med kokosolje, spesielt om vinteren, for å sikre at vi alle har noen av disse gunstige fettsyrene som arbeider i vårt system. Hvordan bruker jeg det? Legg en teskje til min havremel, lage pannekaker med smeltet kokosolje, sette litt i min smoothie, gjør most grønnsaksupper med litt kokosolje virvlet i ... du får bildet. Det finnes tonnevis av måter å legge dette sunt fett i kostholdet ditt.

6. Sunt kosthold

Uh, tror jeg dette er helt en gitt. Du må ha et sunt kosthold for å støtte et sterkt immunforsvar. Kosttilskudd kan bare komme så langt. Det er en synergistisk effekt mellom vitaminer, fytokjemikalier og andre forbindelser i hele matvarer som støtter din hele kroppen. En pille kan ikke etterligne det. En godt avrundet kosthold vil sørge for at du støtter alle kroppens systemer i stedet for å rive dem ned. Hvis du hele tiden skaper betennelse eller taxing leveren din på uviktige saker (spise crappy mat, for eksempel), så kroppen din ikke vil ha ressurser eller energi til å bekjempe en infeksjon. I utgangspunktet, når du blir syk det kommer til å være dårlig, og det kommer til å bli lang. Så vinteren er definitivt på tide å endre opp din diett. Gjøre store grupper av grønnsaksupper, damp masse grønnsaker, og til og med vurdere å drikke varme kopper bein buljong. En av mine nye favoritt ting å gjøre er å lage oppskrifter fra vegetariske kokebøker, som vanligvis sikret full av grønnsaker, selvsagt, og deretter legge kjøttet etter behov (dvs. for mannen). På den måten kjøttet er ikke fokus og veggiser skinne med sine enorm mengder av vitaminer og mineraler.

7. Thymucin

Dette er den eneste på listen som jeg har faktisk ikke brukt meg selv. Jeg leste nylig om det og sin fantastiske immun forsterke egenskaper. Angivelig det hjelper aktivere T-killer celler og hjelper deg sparke forkjølelse og andre sykdommer før de selv begynner. Definitivt sette dette på min liste for min neste supplement orden!

8. Og sist men ikke minst, må du vaske hendene! Vask hendene så ofte som mulig. Du trenger ikke rensemiddel venner, du trenger bare god ol 'såpe og vann med mye friksjon. Jeg gjør det herske nå å vaske hendene mine når jeg går inn i huset fra å være ute. Himmelen vet hva jeg plukket opp underveis, så best å vaske den av og starte på nytt. Dette er dobbelt sant for de teppet rotter!

Nå vil jeg remiss å gjøre en artikkel om immunforsvar uten minst kort nevne influensa skutt. Jeg vet jeg vet. Kontrovers! Jeg går frem og tilbake på dette hele tiden. De fleste årene jeg har fått det, men da mine sunneste vintrene har nå vært de jeg har ikke fått det. Hva er en mor å gjøre? Spoiler alert, jeg har ikke svaret. Alls jeg vet er at skuddet er 40-60% effektiv i beste fall, at folk som får influensa skutt kan fortsatt få influensa, og jeg vil ikke at Mercury pumpet inn i min blodet, men liten dose. Jeg har blitt fortalt at noen naturlige butikker bære de ikke-kvikksølv skudd, så det kan være en god betraktning hvis du er på gjerdet. Jeg fortalte vår lokale Pharmaca her i Seattle er et flott sted å gå. Jeg har fortsatt ikke bestemt meg om hva du skal gjøre i år, men jeg kommer til å holde opp tallene 1-6 i mellomtiden
.