Stress ... Det er omtrent overalt. Vi er alle følsomme for det er vi ikke?

Stress er et begrep som blir bandied om en god avtale, men bare det er stress og også hvordan kan du vite om du er berørt, og hvis du er ... så hva?

Problemet med stress er det faktum at alle av oss tror vi egentlig vet hva det egentlig er, og hva det egentlig betyr og så tror at det gjelder like mye til alle på samme måte ... og det er hvor utfordringene begynner.

Kan starte med akkurat hva stress er ikke ... det er ikke Trykk. Trykket er en hovedsakelig positiv push, uavhengig av om interne eller eksterne, motiverer press deg til å oppnå et mål, inspirerer det til deg å presse på, det engasjerer deg med en aktivitet.

Noen individer virkelig liker press og kan bare være effektive når trykket virkelig er topp, andre mener at trykket er uønsket og ikke kommer til å øke prestasjon. Dessuten er Stress ikke Burnout. Burnout er hvor en person kan ikke lenger forholde seg til ting og kan treffe veggen, fysisk, følelsesmessig og mentalt. Burnout kan føre til kronisk sykdom.

Stress er på et kontinuum med trykk til den ene siden og Burnout på den andre. Hvor det er plassert på at kontinuum varierer fra person til person d situasjon til situasjon. Stress er vanligvis betraktet som langvarig intervaller på trykket når du føler at du har liten kontroll over situasjonen. Det er ofte når trykket er høyt i mer enn ett område av livet ditt, du uten tvil kjenner følelsen når du flytter hus og døde-linje for en oppgave blir trukket frem. At følelser av "prøver" å takle er et sikkert tegn på at stress er i ferd med å utvikle seg, føler ting er å skyve bort fra din kontroll kan ofte være nøkkelen.

Så, hva er de indikatorer å se opp for at du kan bli negativt påvirket av stress?

Den første tegnet er trøtt og utslitt, nesten hele tiden. Så utmattet faktisk at du trenger å drikke en ekstra skudd av espresso eller par bokser cola å gjøre deg i stand til å komme gjennom dagen. Du begynner å bruke sentralstimulerende midler for å sikre at du får den energien du trenger for å komme gjennom dagen. Men selvfølgelig hva dette betyr er at du er utsatt for humørsvingninger ... flyr høyt rett etter at kaffe og irritabel 90 minutter senere da dens slitt av. Etter en stund med "propping deg opp" med sentralstimulerende midler i dagen du oppdager at du ikke kan få en god natts søvn ... som er irriterende når du er så veldig trøtt av dette punktet.

Du begynner å komme seg ut av sengen følelsen oppbrukt, så i stedet for frokostblanding til frokost får du en smultring, å gå med stor kaffe. Sugar .... bare hvor fantastisk er sukker for å hjelpe deg å takle stress, bare noen få gledene å plukke deg opp ... før du begynner å få et par pounds ... spesielt rundt sentrum.

Nøyaktig hvor raskt de håndfull pounds kan bli en halv stein eller en stein. Hvis bare du hadde energi til å gå til gymsalen og jobbe det av. Men du har også innsett at du tilfeldigvis være å plukke opp hver eneste forkjølelse og influensa virus og feil det går, stadig ser ut til å ha noen sykdom du prøver å riste av seg. Det er imidlertid en god avtale på på denne tiden, og du blir nødt til å solider på.

En dobbel espresso og sjokolade bør gjøre triks for å tillate deg å føle deg bedre til natten. Apropos, det er alt en ingen flyforbudssone akkurat nå i sekken, selv om du hadde den energien du ikke har lyst og dessuten som du har et ansikt fullt av flekker, og det er ikke en veldig god titt !!

Høres gjenkjennelig?

Hvis det er slik at du kan deretter oppleve stress, tretthet, søvnproblemer, hudsykdommer, humørsvingninger, vektøkning, smerter og smerter, svakhet sykdom og lav seksuell interesse er bare noen av de generelle effektene av stress.

Ikke alle reagerer på stress på samme måte. Men hvis dette er deg, så nå kan vel være på tide å ta noen handling for å sette rett noen av de stressfaktorer som du opplevde. Mens forholdet ovenfor kan trolig høres lite attraktiv på kort sikt sin irriterende plagsom, i det lange løp kan det føre til utbrenthet, depresjon, høyt blodtrykk, langsiktig trøtthet, binyresvikt eller hjertesykdom.

Så hva kan du gjøre?

Snakk om det, holde følelser flaske opp eller late ting er ok er ikke hjelpe.

Ta deg tid til å vurdere hva som kan utløse stress, kan du bestemme uavhengig hvor du skal bekjempe ting, men sannheten er at du kan ha for å involvere andre mennesker til å hjelpe deg.

Vær snill mot deg selv, på dette punktet er ikke tiden for deg å haug på skyld . Hvis du tilfeldigvis være følelsen at stress tar sin toll det virkelig er ingen representasjon av deg som person eller nøyaktig hvor sterk du er, om noe vendt opp til forholdet og handle på det ta ekstra besluttsomhet som å fortsette på og bare håpe det blir bedre uten behandling.

Evaluere kostholdet ditt, er det støtte deg eller jobber mot deg, husk stresset påvirker fysisk så vel som mentalt og følelsesmessig. Hele kroppen virkelig trenger de riktige matvarer for å sørge for at det kan reparere og revitalisere.

Få utenfor, selv når sine utelukkende i ti minutter hver dag hvis ikke hver dag da så mye som mulig. la mobiler bak og bare tillate deg systemet for å oppdatere seg selv. Setter pris på noen få minutter av frisk luft og fred.

Få mer aktiv, avler aktivitet energi, og også mens det kan være det siste du føler at det kan hjelpe, men velg med omhu ... en straffe spin klasse eller en 10 mil å kjøre kan bare virke mot sin hensikt fordi det produserer cortisol
.