Meny Planlegging Når Takle Mat Allergies

Som noen som har hatt matallergier meste av livet mitt, jeg vet bare så altfor godt hvor vanskelig det kan være å planlegge næringsrik, velsmakende måltider.
Hvis du er som meg, og har for å unngå en rekke matvarer, kan det være overveldende til tider.
Min første tommelfingerregel er å rense ut din pantry og kjøleskap. Kvitte seg med elementer som du ikke lenger kan spise, slik at du vant &'; t bli fristet av dem. Hvis du er en del av en familie, og de kan fortsatt spise disse elementene så du er nødt til å være ganske sterk i din beslutning om ikke å spise disse matvarene. For meg, det bare wasn &'; t verdt juks som det gjorde meg til uvel
Kanskje dedikere en hylle eller et skap for deg, fylt med alle CAN matvarer som du kan spise
Det første du må.. skjønner er at det handler om hva du kan spise, ikke hva du ikke kan spise. Det &'; s sånn gamle ordtaket, er glasset halvtomt eller halvfullt
Deretter finne ut hva din favoritt mat er at du kan spise?. Har dem på hånden, don &';. T føler seg ute med deg nye måten å spise
Det kan ta deg litt tid til å nyte noen av dine nye matvarer som smaksløkene har vært vant til de samme mat i mange år, så gi deg selv og bryte og don &'; t være for hard mot deg selv
Besøk en helsekostbutikk og spør dem om alle de allergi gratis elementer som de tilbyr.. Du vil bli overrasket over hvor mange matvarer du kan spise.
Kjøp en kokebok som inneholder oppskrifter som du kan nyte.
Mange store bulk butikker er med allergifrie elementer som glutenfri korn og pasta til en mye lavere pris enn helsekostbutikker, så det kan være lurt å sjekke dem ut også. Prøv sunn naturlig mat midtgangen i din lokale matbutikk for allergifrie alternativer.
Når du begynner å spise mat som er enig med kroppen din, vil du legge merke til hvor mye bedre du føler deg fysisk og følelsesmessig, og dette vil da oppfordre deg til å fortsette med din sunt å spise regime.
Husk at pre -packaged allergifrie matvarer inneholder vanligvis mye sukker og ikke har mye næringsstoffer i dem, så hvis du kan begynne å gjøre mer av dine måltider og godbiter fra bunnen av, vil det gagne deg i det lange løp
Mange sier til meg at de skjønner &';. t har tid til å lage mat, men de snart realisere hvis de gir opp ett TV-program og komme inn på kjøkkenet de kan piske opp en suppe og et par dusin muffins å fryse for den kommende arbeidsuken
Det &';. er viktig å ha mat i fryseren for de travle kvelder eller når du er på rømmen
Making smoothies er en annen rask alternativ for rask. morgenen eller kveldssnacks. Prøv å ha masse ferske råvarer i kjøleskapet, så på et tidspunkt &'; s varsel du kan piske opp en shake eller smoothie for deg selv. Frossen frukt er flott å ha i fryseren, og avokado er uunnværlig for meg, og jeg har alltid minst 7 eller 8 i mitt hus for veggis shakes.
Mitt daglige grønnsak shake base er en blanding av selleri, agurk, spinat, avocado , koriander, vann, havsalt, og sitronsaft. Noen ganger vil jeg legge til en tomat eller en liten grønn løk. Blend og du har en salat i et glass – full av næringsstoffer.
Min favoritt middels dag smoothie er en enkel, næringsrik blanding av ren økologisk kokosmelk, en banan, og tre spiseskjeer med hempseed.
Shirley Plant er en ernæringsfysiolog og kokebok forfatter. Hun tilbyr kosttilskudd konsulterer og du kan finne oppskrifter på sin nettside og facebook side
For mer allergi -fri oppskrifter og sunne ideer, kan du besøke min hjemmeside på www.deliciousalternatives.com
.