Easy Vekttap - Really

Du vet, det kan ikke være rettferdig at samfunnet og annonserer forevige en urimelig ideell for hva folk bør se ut. Ingen er perfekt. På den annen side er det også et poeng når det er en god idé å gå ned i vekt. Det er ingenting galt med å være sunn, eller se din beste. Å miste vekt er ikke alltid lett, men det som følger vil gjøre det mye, mye lettere. Ingenting komplisert, bare ting som faktisk fungerer.

Bygg muskler forbrenner kalorier selv når du er i ro. Vente! Selv om det kan være sant, kalori-brennende effekten av ekstra muskler har en tendens til å være overdrevet. Det eneste som ikke er omtvistet, er at muskelen brenner flere kalorier, pound for pound, enn fett gjør. Det eneste spørsmålet er hvor mye, men i kampen om den svulmende waistline vil vi bruke alle triks i boka.

Skriv en plan for å gå ned i vekt. Selv om du skriver ned noen andres plan. Selve loven for å skrive det ned øker oddsen for suksess. Hva slags mat du skal legge til eller redusere? Hvilke nye vaner vil du oppmuntre? Hva med trening? Det finnes ingen riktige eller gale svar, du kjenner deg selv bedre enn noen, slik at bare du kan lage den beste planen for deg. Jo mer konkret plan, jo bedre.

Vær klar for den uunngåelige veisperringer og tilbakeslag. Ja, jeg er menneskelig, også. Det vil være ganger når du slakker fra planen. Det kan være et øyeblikk av svakhet, eller det kan skyldes en uforutsett omstendighet. Trikset er å ikke la det komme til deg. Altfor ofte vi gjøre en slip og bruke det som en unnskyldning for å la vår plan lysbilde for dagen. Ikke la det skje. Tilgi og glemme og komme tilbake til planen.

Gjør det beste valget. Dette er rangert rett opp der som en enkel måte å gå ned i vekt. For eksempel, la oss si at du kjøper en pose med potetgull (ja, du kan spise chips), sammenligne det til en annen bag og se som har færrest kalorier. Eller, enda bedre, sammenligne chips til en annen snack mat, eller noe fra råvarer avdelingen. Du har alltid et valg. Hvor mye vekttap du opplever vil tilsvare direkte til hvor bra dine treningsmål og mat valg er.

Kanskje du lagt merke til at vi faktisk sa du kan spise potetgull tidligere. Yes! Chips. Det er dumt å tro vil du virkelig være i stand til å sverge av maten du virkelig elsker for resten av livet ditt (sperring alvorlige helsemessige grunner taler for det). Så i stedet for å bekjempe det, du kommer til å kontrollere det. Hvordan? Ved å spise mindre porsjoner av mat som gjør mest skade på midjen din.

Ingen av de tingene vi bare dekkes er komplisert. Begynn å innlemme dem i din daglige rutine nå. Det beste er at du kan holde spise all den maten du elsker hvis du er villig til å bygge litt ekstra muskler, har en plan, være forberedt, ta bedre valg og holde deler i sjakk
.