Reise Smart-lage planer for å holde kroppen Moving

Jeg har nettopp kommet tilbake fra en konferanse og bil tretthet var katalysatoren for dagens innlegg. En av de viktigste tingene å huske på å legge ut dine reiseplaner er å vurdere hvordan du får øvelse i. Når du er på reise er det ikke handler om å brenne kalorier og holde energinivået opp --- få den kroppen i bevegelse for å unngå dyp venetrombose eller DVT. DVT er dannelse av alias blodpropp. Disse propper kan bryte av, reiser gjennom blodet og lodge i lungene. Hvis de lodge i lungene de er en lungeemboli (PE). Denne sykdommen kan påvirke oss alle, selv de mest erfarne veien krigere som har yrker foreta reiser en nødvendighet og ikke et alternativ.

For noen år siden profesjonell tennisspiller Serena Williams utviklet blodpropp i beinet som fast i henne lungene og måtte opereres. Idrettsutøvere som vurderer seg selv i god form kan være uvillige til å vurdere et atypisk kroppen sykdom alvorlig. Men DVT kan være livstruende, og vi bør alle ta skritt for å unngå å utvikle denne tilstanden.

Dette problemet kan være forårsaket av en rekke faktorer, og jeg kommer til å fokusere på immobilitet som kan være et resultat av langvarig reise og sitter i en bil eller fly lange flyturer. Sykehusinnleggelse, kirurgi, og fedme kan også føre til immobilitet. Symptomer på DVT være smerte, hevelse, varme og rødhet --- du kan ha flere av disse symptomene eller ingen av symptomene. Hvis noen av disse symptomene oppstår i kombinasjon med brystsmerter, pustebesvær og pustevansker, bør du søke legehjelp umiddelbart.

Når du reiser vurdere iført kompresjonsstrømper som vil bidra til å redusere hevelse og unngå å krysse bena for lengre tidsperioder. Hvis du kjører flere timer, stoppe hver time å gå rundt. Hvis flytrafikken er din plan, flytte rundt i flyet hytta, bøye føttene og krølle eller trykk tærne ned ofte i løpet av turen. Hvis du har flyforbindelser, ta en spasertur gjennom terminalen. Drikk rikelig med væske og unngå dehydrering av drikkevarer som alkohol og kaffe.

Når innlagt på sykehus, kan du prøve å holde foten av sengen hevet og stå opp og gå på så snart du kan. Hvis etter operasjonen flyttefot skaper smerte eller ubehag, snakke med helsepersonell og ta noen medisiner som er foreskrevet for å gjøre deg mer komfortabel. Leger kan også foreskrive beinløft eller ankel øvelser for å hjelpe deg å unngå blodpropp.

Oppretthold en aktiv livsstil ved å inkludere øvelsen som en del av din daglige rutine. Fokus på vektkontroll ved å gjøre sunne matvalg som er lavere i fett og kalorier. Sjekke blodtrykket regelmessig og om nødvendig iverksette tiltak for å redusere den. Hvis du er en røyker endre atferd og slutte å røyke. Du trenger kanskje hjelp til avvenning av av sigaretter, hvis så, snakke med helsepersonell om røykeslutt hjelpemidler.

Jeg prøver ikke å skremme deg, men jeg vil at du skal vite fakta og vurdere hvordan du kan gjøre valg for å sikre at dine reiser er hyggelig og minneverdig for alle de riktige grunnene
.