Stresset?

Stress er en uunngåelig del av våre liv. Det er når vi får for mye stress i våre liv, og vi mis-leder at overflødig stress, at vi kan begynne å lide negative helseeffekter

typer stress:.
Når jeg prøver å forstå innholdet av stress, er det viktig å avklare hva slags stress vi snakker om. Og da kan vi un-plukke stien som reke blader i våre liv, og korrekt identifisere sin "opprinnelige kilden.

For eksempel, hvis noen føler seg trøtt hele tiden fordi de føler altfor stresset ut til sove godt, så bare takle søvnløshet kan ikke være nok. Kanskje er de ikke sover godt fordi de drikker for mye kaffe i løpet av dagen. Og grunnen til at de drikker for mye kaffe er fordi de gjør en jobb som krever en høy grad av årvåkenhet. Så, i dette eksemplet er den som finner sin jobb stressende. Men det er ikke slutten på det. Hvis vi utforske videre, finner vi at i sitt arbeidsmiljø er det mange dårlig utformet arbeidsstrømmer, og at mange av de ansatte er under opplæring, fordi selskapet de jobber for mener det sparer dem penger ved ikke å trene folk ordentlig.

Så, stort sett, for å finne årsaken til vår overflødig stress, begynner å tenke på stress som potensielt være fysiske, mentale, emosjonelle eller miljø i naturen. Denne modellen er litt kunstig, men det er et godt utgangspunkt

Symptomer på for mye stress:.
Med denne modellen i bakhodet, kan vi begynne å identifisere noen av de mest åpenbare symptomer på overdreven stress . Noen av disse symptomene kan også bli usunne måter å håndtere at overflødig stress

Noen av de mest åpenbare symptomer på for mye stress i noens liv er:.
1. Vold i nære relasjoner: Uttrykt som sinne, mangel på nærhet, hyper kritikk, fysisk og psykisk mishandling
2.. Rus: Å drikke for mye alkohol, tar narkotiske stoffer, røyke for mye tobakk
3. Selvdestruktiv vaner: Gambling, for mye mat, for lite mat, mangel på mosjon
4.. Personlighetsforandringer. Å bli humørløse, plutselig mangler motivasjon

Som vist i eksempelet over, vi lever komplekse liv, og det er ikke alltid opplagt hva de key "stressor" er i noens liv. Faktisk kan det være konvergens av to eller tre stressfaktorer som slår en normal sunn aktivitet, til en form for selvmedisinering designet for å håndtere en stress overbelastning.

mismanaging overflødig stress ved langvarig selvmedisinering , uten å ta den primære stressor (e) kan ofte føre til kompliserte helseproblemer. Og disse komplekse helseproblemer kan være vanskelig å diagnostisere nøyaktig og til å behandle effektivt. En av disse ytterligere problemer er det for behandling av presentere symptom og ikke arbeider med den underliggende årsaken. Narkotika basert terapi ofte jobbe på denne måten, det vil si, maskering presenterer symptomer mens forlate kjerneproblemet urørt.

Et eksempel på dette kan være en person som lider stress på grunn av trusselen om å bli oppsagt fra jobben sin og en plutselig død i familien, i samme periode i tid. Noen i denne situasjonen, er usannsynlig å gå ut og bli en sprekk stoffmisbruker over-natten. Men kanskje de begynner å drikke for mye alkohol for å håndtere sine følelser av stress, som er kulturelt akseptabelt, lett tilgjengelig for dem, og det er allerede en del av deres normale liv.

I dette eksempelet, deres selv medisinering med alkohol starter en ytterligere belastning syklus. Som for mye alkohol har både fysisk helse og mental helse uønskede bivirkninger, som blir stressfaktorer i seg selv. Så noen år ned linjen, og denne personen spør legen sin for noe for å hjelpe dem med deres fordøyelsesproblemer, eller en annen tåkete helseplage, som ikke har noen åpenbar patologisk årsak.

Medisinen de mottar fra sin lege er en ytterligere kjemisk stressor på personens kropp. Pluss at medisinen bare takle et presentere symptom, som er flere ledd i kjeden bort fra de opprinnelige årsakene til personens nåværende stress relaterte helseproblemer

sunne måter å håndtere stress.
Det er veldig vanskelig til poenget med å være nesten umulig å unngå stress i våre liv. Heldigvis finnes det flere sunne måter å håndtere for mye stress i våre liv, som kan være svært effektiv, hyggelig og som har få, om noen, uønskede bivirkninger.

Disse sunne måter å håndtere stress i vår liv inkluderer:
en. Vanlig ikke-stressende trening
b. Daglig meditasjon
c. Massasjeterapi på en jevnlig basis
d. En sunn og balansert mat diett
e. Den passende rådgivning støtte for kjente spenningsinduserende situasjoner
f. Å ha interessante hobbyer, hvor vi kan uttrykke vår kreativitet
g. En bevissthet og forståelse av de sentrale symptomer (røde flagg) av for mye stress. Så vi kan få øye på den i oss selv og i andre mennesker i våre liv som innvirkning på oss

&kopi; David R. Durham
.