Fem måter Sugar sabotert Din Health

Du vet hvor farlig sukker er. Det hjelper ikke saker som å spise sukker er fysisk avhengighetsskapende. Men skaden går utover vektøkning og hulrom. Dette er bare begynnelsen. Sannheten er at det kan føre til noen alvorlige og til og med dødelige tilstander. Her er fem lite kjente måter sukker saboterer din helse:

1. Hjertesykdommer: For mye sukker kan føre til fedme. Men enda farligere er betennelse som kommer med å spise den. Faktisk trenger du ikke engang å være overvektig for sukker for å øke risikoen for hjertesykdommer. En studie fant at personer som fikk minst 25 prosent av de daglige kaloriene fra sukker var to ganger større sannsynlighet for å dø av hjertesykdom i de neste 15 årene. (1) Og dette var uavhengig av alder, kjønn, fysisk aktivitet og BMI. (2)

2. Leverskader: Du har sannsynligvis mener at du ikke trenger å bekymre deg for leveren din med mindre du er en alkoholiker. Men sukker kan også være mer ødeleggende. Bare se på hva brus kan gjøre for å leveren din. En studie fant at folk som drikker det ha en 45 prosent større risiko for alkoholfrie fatty leversykdom (NAFLD). (3)

En annen studie fant at personer med NAFLD konsumert minst dobbelt så mye brus som folk uten sykdommen. (4) Men det er ikke bare brus. Høy fruktose mais sirup er også i fruktjuicer og søt te.

3. Type II diabetes: Det kan virke innlysende, men du kan ikke innse hvor lite sukker det tar å sende din risiko gjennom taket. Forskere ved Harvard School of Public Health fant at kvinner som drikker bare ett sukkerholdig drikk en dag er på opptil 83 prosent større risiko for type II diabetes. (5)

4. Kreft: Å spise for mye sukker fører til insulinnivået til pigg. Og det kan drivstoff kreft vekst. Forskning viser at å spise sukker fører til økt brystkreft dødelighet risiko, spesielt hos eldre kvinner. (7) En annen studie fant at sukker kan føre til en 59 prosent økning i tykktarmskreft. (8)

5. Alzheimers: Eksperter kaller dette "Type 3 diabetes." Sugar råtner hjernen din. Høy insulinnivået er direkte knyttet til demens og neuron død. Du trenger ikke å være diabetiker eller overvektig. (9) Høy blodsukker kan faktisk slå beta amyloid (proteinet i hjernen knyttet til Alzheimers) mer giftig enn det allerede er. Dette betyr hva som starter som tidlige tegn kunne akselerere inn i et alvorlig tilfelle bare på grunn av maten du spiser. (10)

Referanser:

(1) http://archinte.jamanetwork.com/artucke.aspx?articleid=1819573

(2) http: //www.health.harvard.edu/blog/eating -For-mye-tilsatt sukker-økninger-den -risk-of-dø-med-hjertesykdom-201402067021

(3) http: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168827807004278

(4) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(5) http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=199317

(6) http://ajcn.nutrition.org/content/76/5/911.short

(7) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii

(8) http://cebp.aacrjournals.org/content/6/9/677.short Anmeldelser

(9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

(10) http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10 . /131029090345.htm