Å få en god natts søvn fører til en sunnere og slankere deg!

En 2013 forskning har vist at sove for mindre enn syv timer om dagen etter hverandre i en uke, og har ubegrenset tilgang på mat skyldes i undersøkelsen deltakerne å få over to pounds! Forskere har kommet til den konklusjon at selv om du forbrenner flere kalorier når du er våken, men mengden kalorier forbrukes når du er våken er mye mer enn den mengden kalorier brent passivt av kroppen din. Med andre ord, kan utilstrekkelig søvn føre folk å spise mer enn nødvendig.

Den samme forskningen har også funnet ut at de som sov i omtrent bare fem timer hver natt for to netter på rad viste en betydelig økning i sin appetitt, og begynte å kreve for høy fett og karbohydrat innhold matvarer. Dette er fordi søvnmangel fører til en økning i mengden av sult hormon i kroppen din, noe som resulterer i økt appetitt for junk mat. Derfor får tilstrekkelig søvn er ikke bare viktig for helse, men også for vekttap formål.

Serotonin er et hormon i hjernen som fungerer som en budbringer, overføring av nervesignaler mellom nerveceller. Ved å øke nivået av serotonin vil resultere i bedre søvn. Her er noen naturlige måter å øke det nivået.

Først av alt, gå ut oftere i solen og utsette deg selv for sollys sent på ettermiddagen kan hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt og energisk i løpet av dagen, og fall sove lettere om natten!

For det andre, smiler også øker nivået av serotonin i kroppen din system. Være mer positiv og smile oftere!

Trene også øker serotoninnivået. På toppen av det, trener vil øke mengden av endorfin hormoner, som ellers er kjent som "feel-good" hormon. Korte men vanlige treningsøkter vil forbedre søvnen din, så vel som kroppen din.

Følgende er noen flere tips for å få en god natts søvn.

Å ta et varmt bad før sengetid er en god ide hvis du alltid finne sover vanskelig. Prøv å få i seng omtrent samme tid hver kveld. Hvis du finner sovner svært vanskelig eller lider av søvnløshet, kan du prøve å lese en bok før du føler deg svært døsig.

Selv om å oppnå vellykket vekttap krever mye mer enn bare å få nok søvn, får en god natts søvn og nok søvn timer kan hjelpe. Benytt deg av de ovennevnte tipsene for å bidra til å lindre selv fra din nåværende søvnproblemer samt føler seg mer uthvilt hver morgen
 !;