Topp 3 Anti inflammatorisk Grønnsaker å eliminere smerte Og Inflammation

Når en del av kroppen din lider en infeksjon eller skade, reagerer immunsystem ved å samle sin ammunisjon av næringsstoffer og immunceller til det berørte området. Denne forsvarsmekanisme forenkler healing, men samtidig fører til betennelse i det berørte området. Mindre tilfeller av betennelse er ikke noe å bekymre seg for, men når de forårsaker overdreven eller ødeleggende smerte, kan du bli lider av kronisk betennelse. Du må begynne å betale oppmerksomhet til begrepet betennelse siden kronisk betennelse er kjent for å forårsake sykdommer som kolitt, diabetes og leddgikt.

Som en del av en helhetlig anti inflammatorisk kosthold, noen grønnsaker lindre betennelser og leddsmerter. Dette naturlig middel er å foretrekke fordi langvarig bruk av betennelsesdempende medikamenter som ibuprofen og naproxen ha uønskede bivirkninger som omfatter risikoen for hjerteinfarkt og slag, og gastrointestinale problemer. Hvis du ikke lider av noen smerte for tiden, vil de grønnsakene sørge for at du ikke lider noen utilbørlig betennelse.

Anti inflammatorisk grønnsaker er vanligvis ideelt for å bekjempe betennelser fordi de ikke har noen raffinert sukker eller karbohydrater som ofte forårsake og forverre betennelser. De er også lav kalori mat og kan forebygge vektøkning, noe som også øker betennelse i kroppen. Her er en gjennomgang av noen av de beste grønnsakene med betennelse kampelementer

Kale. Kale er en super mat som bør inkluderes i alles sunt kosthold. Dette cruciferous grønnsaker er fullpakket med en rekke vitaminer og næringsstoffer som inneholder fytokjemikalier og antioksidantegenskaper. En kopp kokt grønnkål har ca 1327,6% av vitamin K. Vitamin K er et viktig næringsstoff i å hjelpe kroppen regulere betennelse prosessen. I kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, det hjelpemidler for å redusere kroppens oksidativt stress og dermed senke virkningene av inflammasjon. I tillegg til dette, har grønnkål også rikelig med omega 3 fettsyrer som gir anti-inflammatorisk fordeler

Broccoli. Dette grønnsak tilbyr både avgiftende og anti inflammatorisk fordeler. Den har en kombinasjon av fytokjemikalier nemlig glucoraphanin, gluconasturtiin og glucobrassicin at hjelpe hele avgiftning prosessen mens du arbeider på et genetisk nivå. Ved å gjøre dette, brokkoli ikke bare hjelper til å lindre inflammasjon, men også minsker risikoen for skader på DNA i celler, noe som kan fremme kreft. Isothiocyanates (IKT) som finnes i brokkoli direkte undertrykke inflammatoriske komponenter. I tillegg inneholder også brokkoli kaempferol, et flavonoid som hjelpemidler for å redusere virkningene av allergene elementer. Denne anti betennelse kamp grønnsak kan være nyttig for å hindre allergier som ofte fører til betennelser og smerter

rødkål. I motsetning til sin motpart den grønne kål, folk sjelden spiser rødkål. Det skjer for å tilby mer anti inflammatorisk fordeler i forhold til den grønne kål og er derfor et av de beste grønnsakene. Rødkål inneholder sulforaphane, en IKT avledet fra glucoraphanin funnet i kål. Disse er bevist anti inflammatorisk agenter som avgifte og beskytte kroppens immunsystem ved å eliminere betennelse. Kål juice avledet fra rødkål kan også fremme helbredelse av magesår. Fordøyelseskanalen er svært utsatt for betennelse og regelmessig inntak av kål juice leverer IKT som regulerer magemikroorganismer og forebygge deres overbefolkning.

Disse tre beste grønnsaker bør spises to til tre ganger på en dag, gjerne som en del av et balansert måltid. Det er viktig å sikre at du koble disse matvarene med andre anti inflammatoriske matvarer som blåbær og fisk å utlede enda flere fordeler
.