Flere fordeler med meditation

Meditating er enkelt å lære, men likevel svært effektiv, og du don &'; t nødt til å ha noen spesielle religiøse tro for å utføre den. En av de enkleste måtene du kan få litt ro inn i livet ditt er gjennom meditasjon. Grunner grunn som du bør inneholde meditasjon i det daglige eller ukentlige rutinen er

• Redusere angst.

Meditasjon er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress. Ved å lære deg å fokusere på det nåværende tidspunkt, slutte du tenke på fortiden eller fremtiden, og har mulighet til bare å konsentrere seg om “ nå &" ;. Samt fysisk og psykisk hvile deg, meditasjon reduserer også din kropp &'; s produksjon av stressrelaterte kjemikalier, øker effektiviteten av oksygenopptak og bremser pulsen og pusten

• Øke konsentrasjon.

Når du mediterer du lære å fokusere sinnet på en bestemt ting, enten det er din puste eller deler av kroppen din. Lære å konsentrere seg om noe øker dine krefter treringstrinnet det er antatt at meditasjon er som en treningsøkt for hjernen

• Bedre søvn.

Det er et kraftig verktøy for å hjelpe søvnløshet. Ved å praktisere meditasjon vil du oppleve en bedre søvnkvalitet, samt bedre søvn tid. Og i motsetning til sovetabletter, er det helt naturlig og fri

• Manage smerte.

Det er regelmessig brukt som et verktøy for å administrere kroniske smerter. Mindfulness meditasjon impliserer merke seg, men det nåværende tidspunkt uten bestemmer det eller reagere på det, og hjelpe kroniske smerter lider vedta sin smerte uten å føle engstelig. Studier har også oppdaget at langsiktig praktisering av mindfulness meditasjon kan forandre hjernen til å ha lavere smertefølsomhet. Forskerne har også sagt, “ Meditasjon produserer reelle innflytelse i hjernen og kan gi en effektiv måte for folk å betydelig redusere sine smerter uten medisiner &";

• Oppfyllelse:.

Meditasjon oppmuntrer du ser på deg selv for oppfyllelse snarere enn å se til andre mennesker, til prestasjoner gjøre deg glad og gjenstander. Hvis du lider av en vedvarende følelse av å bli realisert, kan det ikke være omgivelsene som skal skiftes, men realisering din. Meditasjon kan trene deg til å se på deg selv for lykke, og slutte å stole steder. Denne følelsen av " indre fred &'; er en av de viktigste grunnene til at folk liker regelmessig meditasjon.

Med den vanlige praksisen med meditasjon, man får muligheten til å bedre kontrollere ens oppmerksomhet og er dermed i stand til å konsentrere seg bedre. 20 minutters daglig meditasjon kan forbedre en person &'; s mental evne til å ha bedre oppmerksomhet under dag-til – dagaktiviteter
.

velvære

  1. Lav Testosteron Behandling bringer deg nøklene til din vitalitet!
  2. *** Top 7 tips for å få det ungdommelig Skin
  3. 5 gode måter å holde barn trygge mens du er Out
  4. Faktorer som forårsaker Vannbåren Diseases
  5. Holde en positiv sinns mind
  6. Anmeldelser av Cord Blood
  7. Hindre hengende hud Under Fat Loss!
  8. Wanna Be Healthy: sjekke blodtrykket regelmessig
  9. Oppnå velvære for langtids basis
  10. Livmorhals Support: Slapp av kroppen din og bli kvitt nakkesmerter ...
  11. 5 trinn for å forbedre Sleep Hygiene
  12. Glem det du trodde du visste om Braces
  13. Det er A Birthday-Social Security, Medicare og You
  14. Gode ​​tips å tilpasse svartjenester for Doctors
  15. Gjøre kloke valg på Mat Celebrations
  16. Verdien av din ears
  17. Hjem rettsmidler for Obesity
  18. A Good Healthy Eating Plan
  19. Top 6 Anti Inflammatory Fruits
  20. Restorative Dentistry: Hvordan det kan øke din selvtillit og forbedre Health