Flere fordeler med meditation

Meditating er enkelt å lære, men likevel svært effektiv, og du don &'; t nødt til å ha noen spesielle religiøse tro for å utføre den. En av de enkleste måtene du kan få litt ro inn i livet ditt er gjennom meditasjon. Grunner grunn som du bør inneholde meditasjon i det daglige eller ukentlige rutinen er

• Redusere angst.

Meditasjon er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress. Ved å lære deg å fokusere på det nåværende tidspunkt, slutte du tenke på fortiden eller fremtiden, og har mulighet til bare å konsentrere seg om “ nå &" ;. Samt fysisk og psykisk hvile deg, meditasjon reduserer også din kropp &'; s produksjon av stressrelaterte kjemikalier, øker effektiviteten av oksygenopptak og bremser pulsen og pusten

• Øke konsentrasjon.

Når du mediterer du lære å fokusere sinnet på en bestemt ting, enten det er din puste eller deler av kroppen din. Lære å konsentrere seg om noe øker dine krefter treringstrinnet det er antatt at meditasjon er som en treningsøkt for hjernen

• Bedre søvn.

Det er et kraftig verktøy for å hjelpe søvnløshet. Ved å praktisere meditasjon vil du oppleve en bedre søvnkvalitet, samt bedre søvn tid. Og i motsetning til sovetabletter, er det helt naturlig og fri

• Manage smerte.

Det er regelmessig brukt som et verktøy for å administrere kroniske smerter. Mindfulness meditasjon impliserer merke seg, men det nåværende tidspunkt uten bestemmer det eller reagere på det, og hjelpe kroniske smerter lider vedta sin smerte uten å føle engstelig. Studier har også oppdaget at langsiktig praktisering av mindfulness meditasjon kan forandre hjernen til å ha lavere smertefølsomhet. Forskerne har også sagt, “ Meditasjon produserer reelle innflytelse i hjernen og kan gi en effektiv måte for folk å betydelig redusere sine smerter uten medisiner &";

• Oppfyllelse:.

Meditasjon oppmuntrer du ser på deg selv for oppfyllelse snarere enn å se til andre mennesker, til prestasjoner gjøre deg glad og gjenstander. Hvis du lider av en vedvarende følelse av å bli realisert, kan det ikke være omgivelsene som skal skiftes, men realisering din. Meditasjon kan trene deg til å se på deg selv for lykke, og slutte å stole steder. Denne følelsen av " indre fred &'; er en av de viktigste grunnene til at folk liker regelmessig meditasjon.

Med den vanlige praksisen med meditasjon, man får muligheten til å bedre kontrollere ens oppmerksomhet og er dermed i stand til å konsentrere seg bedre. 20 minutters daglig meditasjon kan forbedre en person &'; s mental evne til å ha bedre oppmerksomhet under dag-til – dagaktiviteter
.