Flere fordeler med meditation
Meditating er enkelt å lære, men likevel svært effektiv, og du don &'; t nødt til å ha noen spesielle religiøse tro for å utføre den. En av de enkleste måtene du kan få litt ro inn i livet ditt er gjennom meditasjon. Grunner grunn som du bør inneholde meditasjon i det daglige eller ukentlige rutinen er
• Redusere angst.
Meditasjon er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress. Ved å lære deg å fokusere på det nåværende tidspunkt, slutte du tenke på fortiden eller fremtiden, og har mulighet til bare å konsentrere seg om “ nå &" ;. Samt fysisk og psykisk hvile deg, meditasjon reduserer også din kropp &'; s produksjon av stressrelaterte kjemikalier, øker effektiviteten av oksygenopptak og bremser pulsen og pusten
• Øke konsentrasjon.
Når du mediterer du lære å fokusere sinnet på en bestemt ting, enten det er din puste eller deler av kroppen din. Lære å konsentrere seg om noe øker dine krefter treringstrinnet det er antatt at meditasjon er som en treningsøkt for hjernen
• Bedre søvn.
Det er et kraftig verktøy for å hjelpe søvnløshet. Ved å praktisere meditasjon vil du oppleve en bedre søvnkvalitet, samt bedre søvn tid. Og i motsetning til sovetabletter, er det helt naturlig og fri
• Manage smerte.
Det er regelmessig brukt som et verktøy for å administrere kroniske smerter. Mindfulness meditasjon impliserer merke seg, men det nåværende tidspunkt uten bestemmer det eller reagere på det, og hjelpe kroniske smerter lider vedta sin smerte uten å føle engstelig. Studier har også oppdaget at langsiktig praktisering av mindfulness meditasjon kan forandre hjernen til å ha lavere smertefølsomhet. Forskerne har også sagt, “ Meditasjon produserer reelle innflytelse i hjernen og kan gi en effektiv måte for folk å betydelig redusere sine smerter uten medisiner &";
• Oppfyllelse:.
Meditasjon oppmuntrer du ser på deg selv for oppfyllelse snarere enn å se til andre mennesker, til prestasjoner gjøre deg glad og gjenstander. Hvis du lider av en vedvarende følelse av å bli realisert, kan det ikke være omgivelsene som skal skiftes, men realisering din. Meditasjon kan trene deg til å se på deg selv for lykke, og slutte å stole steder. Denne følelsen av " indre fred &'; er en av de viktigste grunnene til at folk liker regelmessig meditasjon.
Med den vanlige praksisen med meditasjon, man får muligheten til å bedre kontrollere ens oppmerksomhet og er dermed i stand til å konsentrere seg bedre. 20 minutters daglig meditasjon kan forbedre en person &'; s mental evne til å ha bedre oppmerksomhet under dag-til – dagaktiviteter
.
velvære
- Lav Testosteron Behandling bringer deg nøklene til din vitalitet!
- *** Top 7 tips for å få det ungdommelig Skin
- 5 gode måter å holde barn trygge mens du er Out
- Faktorer som forårsaker Vannbåren Diseases
- Holde en positiv sinns mind
- Anmeldelser av Cord Blood
- Hindre hengende hud Under Fat Loss!
- Wanna Be Healthy: sjekke blodtrykket regelmessig
- Oppnå velvære for langtids basis
- Livmorhals Support: Slapp av kroppen din og bli kvitt nakkesmerter ...
- 5 trinn for å forbedre Sleep Hygiene
- Glem det du trodde du visste om Braces
- Det er A Birthday-Social Security, Medicare og You
- Gode tips å tilpasse svartjenester for Doctors
- Gjøre kloke valg på Mat Celebrations
- Verdien av din ears
- Hjem rettsmidler for Obesity
- A Good Healthy Eating Plan
- Top 6 Anti Inflammatory Fruits
- Restorative Dentistry: Hvordan det kan øke din selvtillit og forbedre Health