Stress Management og Exercise

Stress Management Hotell og Exercise

Vi har alle kommet hjem fra en joggetur eller gym og følte fordelene, både fysisk og psykisk. Svette ut problemene i dag, kan vi føle fornøyd med oss ​​selv og la bekymringer og problemer i hverdagen bak. Noe om det påkaller en klarhet i våre sinn og hjerter. Så hva er sammenhengen mellom mosjon og stressmestring? Først la oss se på situasjoner der ting bare aren &'; t skjer

Å miste motivasjon

Psykisk stress fører reelle problemer når vi prøver noe.. Alle på jorden har opplevd strømmen av endeløse og meningsløse tanker som dukker opp i tankene, ikke bare løpere. Tenk tilbake til en tid når du har ligget i sengen ikke får sove. Never-ending krangler og tanker gjør du urolig og rastløs. Som et resultat du kaste og slå, og kan ikke hvile. Sinnet vil gjøre dette 24/7 med mindre du lære å kontrollere det. Noen tvil eller negativitet vil direkte påvirke humøret og ytelse enten det er på jobb eller i treningssituasjon. Jeg fant det skjedde når treningen for en ultra-maraton. Får meg deprimert om en annen kjøre eller jogge mente jeg ville jeg miste all entusiasme

For eksempel jeg gikk på en kjøre den andre dagen, og bare couldn &'; t komme i sonen. Det var ingen flyt. Jeg fikk hver eneste lyskrysset på vei til bush løyper, alt verket og jeg ønsket å gå. Mitt sinn holdt fortelle meg hvor forferdelige denne kjøre var og det beste med det var slutt. Det skjer med oss ​​alle. Da vi traff veggen trener, har våre kropper nådd tipping point og våre sinn vil kiming i med det &'; s Det to cents verdt. Det &'; s morsomt skjønt, vil de fleste av oss holde det gående. Det ville være mye enklere å slutte, lettere å ta buss hjem og sitte på sofaen, men vi skjønner &'; t.

Noe inni oss vant &'; t gi opp, og vi holde fremover prøve å nå målet. Stress Management teknikker innebærer berører dette noe og bidra til å opprettholde positivitet, helse og generell velvære til tross for at i det som kan anses som en " stress &'; situasjon. Under en kjøre min puls er forhøyet, jeg svetter og sliten … akkurat som en tøff dag på jobben.

Kombinere Trening med avslapping teknikker

Hvis du aldri har prøvd meditasjon eller stress management teknikker formelt er det sannsynligvis ikke så fremmed for deg. Alle har meditert en gang eller en annen. Å være under en baldakin av stjerner, enkel smil av et barn, den enorme et hav, kraften av et fjell, de rører noe inni oss og gjøre oss oppløftet. Det er det samme når du trener. Under anstrengende fysisk aktivitet det &'; s absolutt mulig å opprettholde klarhet og fred. Naturen hjelper bære deg. Ditt sinn og kroppen føles renset. Fitness regimer presse oss til å ta det ekstra steget, å gå videre til tross for hindringer, å overskride oss selv, for å gjøre fremskritt. Jo lenger eller hardere du går, jo dypere du må grave. Trening er en enkel ting. Vi er tvunget til å være fokusert og positiv. Hvis vi don &'; t det &';. Er veldig merkbar, og du har en tøff løp, akkurat som jeg gjorde

Det er fornuftig å kombinere meditasjon og sport på en mer formell nivå. Mange flotte idrettsutøvere snakker om øyeblikk av absolutt overbevisning før en stor seier eller hendelse. De føler i fred med løpet, spill eller oppgave fremover. Ingenting presses, og som et resultat, seier eller oppnåelse bare flyter. Se alle profesjonelle tennisstjernen om å motta en tjener. De er dypt i konsentrasjon. Ni OL-gullvinner Carl Lewis meditert før hans store løp. “ Jeg ville bare gå rolig og prøve å lytte for lengst lyden borte ... bare ha min fred, der det hele stopper og du &'; re bare klar over hvor du trenger å være, &"; Han en gang kommentert. “ Hver posten jeg satt, jeg visste det var en rekord fordi det var den enkleste løp jeg kjørte &";.

For å gjøre det bra i idrett (eller noe annet for den saks skyld) du trenger fokus, klarhet og konsentrasjon; ferdigheter som kan læres gjennom formell praksis. Den repetitive bevegelser og regelmessig pust i å kjøre for eksempel hjelper indusere en rolig og reflekterende sinn, med det kommer en positiv effekt. Jeg har vært 2000 kilometer i en ultra og noen ganger jeg følte at jeg hadde styrken til ti menn løpe gjennom min kropp.

avslapningsøvelser

• Gjør denne øvelsen sittende i en stol
• Det er lurt å øve med øynene åpne, slik at du kan bruke den mens på jobb eller trener
• Valgte en kvalitet som fred
• Pust i denne kvaliteten i sinnet og kroppen, avslappende alle muskler
• Pust ut det motsatte, i dette tilfellet noe som tar bort din fred slik som stress, rastløshet og inntrengende tanker
• Prøv det samme mens du trener og prøve andre positive kvaliteter som makt, glede eller styrke

Grahak Cunningham er basert mellom Australia og New York, og er en motiverende og næringsliv speaker og fire tid behandler og 2012 mester av Selvet -Transcendence 3100 mile race. www.grahakcunningham.com
.