5 måter å arbeide gjennom ettermiddagen Slump

De tre o 'klokketime treff. Bare to timer igjen av arbeid for å møte en trykke fristen og møte med en misfornøyd kunde. Eller kanskje du har kjørt ærend alle dager, plukke opp huset, og forbereder seg på en familie weekend getaway, og ikke få tid til lunsj. Du kan gjøre det, hvis du har en litt plukke meg opp av sukker og koffein. En kort spasertur til automaten eller kjøre gjennom Starbucks vil kurere det!

Den ettermiddagen lavkonjunktur kan være en vanskelig ting å komme forbi, og for mange mennesker en hyppig årsak til å skli opp med å spise sunt. Selv om du spiser balanserte sunne måltider resten av dagen, kan den ettermiddagen stort sabotere mål og skape en syklus av trenger et støt hver dag. Jada, du får en bølge i energi fra en brus og candy bar eller yummy kaffe drikke og kaker, men det er kortvarig og kan la deg følelsen enda mer tappet et par timer senere. Her er noen tips om hvordan du kan gjøre det gjennom ettermiddagen lavkonjunktur å avslutte dagen sterkt:

1. Spis en velbalansert frokost med fiber og protein - Hvordan spiser frokost påvirke din energi på ettermiddagen? Ganske mye, faktisk. Folk som spiser en solid frokost har mer konsekvente energinivå gjennom hele dagen og er mindre sulten senere på dagen. Havregryn med nøtter og bær, et egg med hele korn toast, eller gresk yoghurt drysset hakkede mandler og frukt er noen frokost alternativer for å holde deg gående.

2. Pause for lunsj Going lange perioder uten å spise gjør det vanskelig for selv den mest disiplinerte eater å ta sunne valg. Hopper over lunsj eller gå mer enn seks timer (med fradrag for noen mennesker) uten å spise fører til et fall i blodsukkeret og energi, som gjør kroppen din vil ta noe tilgjengelig som har rask energi, vanligvis i form av raffinerte karbohydrater som godteri, godteri, chips og brus.

3. Har tenkt å ha en sunn snack Akkurat som en balansert frokost bidrar til å holde energinivået konsekvent, ha et sunt ettermiddagen snack kan holde deg over til middag, hindrer deg fra overspising eller flytte en brus og sukkertøy. Prøv gulrøtter med streng ost, et eple med peanøttsmør, eller hummus med rå grønnsaker.

4. Ta en kort pause - Selv en pause så kort som fem minutter på å ta en tur, gjøre lett stretching, eller lukke øynene og bare puste hjelper utgivelsen avslappende hormoner for å lette stress og øke energi. Planlegge det som en avtale eller et møte i kalenderen din, og ikke hoppe over det.

5. Catch 6-8 timer zzzz - Å få tilstrekkelig avslappet søvn bidrar til å regulere appetitten og stoffskiftet. Enda en natt på mindre enn seks timers søvn kan øke ditt ønske for mat med høyt fett og sukker og gjør at du føler deg mer sulten enn normalt. Det er kroppens måte å gjøre opp for mangelen på energi skyldes ikke nok shuteye
.